好習慣使乳癌少四成
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乳腺癌對女性的威懾毋庸置疑,但近日,據美國“健康日”網站等諸家媒體報道,最新研究發現,如能稍稍改變一下平時生活中的壞習慣,風險就會大大降低。某專家在近日召開的2009CSCO乳腺癌高峯論壇上也強調,乳腺癌雖已成爲女性常見病,但如能積極預防、早日確診、規範治療,依然能獲得很高的治癒率,人們絕對能和其“和平共處”。
美國癌症研究小組對涉及生活方式與癌症關係的81項研究進行了評估,結果發現,女性如能堅持良好的生活習慣,可能降低四成乳腺癌的發病風險。比如:
遠離高脂肪高熱量食物,多攝取膳食纖維:美國研究人員發現,膳食纖維的攝入會減少乳腺癌的發病風險。對成年女性來說,應保證每天攝入25克膳食纖維。
瘦身:美國癌症研究院專家說,越瘦的女性得乳腺癌的風險越小,乳癌病人保持適度體重,也有利提高療效。
經常鍛鍊:專家說,每天至少鍛鍊30分鐘。活動總比不活動好,活動越多越好。
當婚則婚,該生則生:專家說,過晚婚育會使女性體內激素水平失衡,增加乳腺癌的發病機率。
母乳餵養:美國癌症研究院專家說,有明確證據顯示,用母乳餵養大的嬰兒,患乳腺癌的機率低。因此,新媽媽要堅持母乳餵養孩子6個月。
限制飲酒:飲酒每天最好不超過1杯。啤酒最多不超過340毫升,葡萄酒控制在142毫升以內。
不濫補雌激素:近年美國女性不盲目補雌激素後,乳癌發病明顯下降。因此,如果沒有嚴重的更年期症狀,千萬別濫用雌激素。
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