走貓步可避免產後陰道鬆弛
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中醫科學認爲,人體下部有個會陰穴,男子位於與直腸之間,女子位於下體與直腸之間。會陰穴屬任脈,是任、督二脈的交匯之點。按壓此穴不僅有利於泌尿體系的保健,而且有利於全體機體的祛病強身。
女性生孩子以後,下體肌肉變得鬆弛,40歲以後,則更缺乏彈性。但如果經常走T型臺步,可使下部肌肉保持張力,有利於提高性生活質量。男性走T型臺步,不斷按摩,亦有利於補腎填精。所以,無論男女,經常走走T型臺步,還可緩解緊張情感,感受時期氣息,有利於心理健康。
除此之外,慢跑和步行也能讓你“性”致勃勃起來。人體全身有近500塊肌肉,2/3集中在下半身,肌肉的活力會隨年紀增長日漸衰退,握力、臂力、背力等上半身肌力到了60多歲仍可有20多歲時的七成左右,但下半身的腿力卻只剩下約四成。
因此,磨鍊時要把重點放在下半身,於是慢跑和步行就顯得格外主要了。另外,磨鍊時要注意配合緩而深的呼吸、雙臂擺動、大跨步快速前進,才華到達更好的效果。
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