經期能運動減肥嗎?
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女孩子都喜歡減肥,希望自己能夠擁有一個好的身材!但往往會在月經期受到阻礙!大家都知道,減肥離不開運動,但是經期又不能過量的運動,該怎麼辦呢?對此,醫院專家指出,經期也是可以運動的,只是不能是劇烈運動,適量的有氧運動即可!下面專家對經期減肥常識做了介紹!
經期減肥常識:
女性月經週期的長短,因人而異,平均爲28天,但在20—40天範圍內均屬正常。如果月經不調,請不要進行女性經期減肥,停止最有效的減肥食譜以及其他。
由於經期子宮和盆腔充血以及性脈分泌的作用,仍然會造成腰痠、腹脹及腹部下墜等輕度不適,或出現精神不好、全身無力、頭暈、發睏、容易激動等症狀。這些不適也會或多或少地影響女性的機能狀態,對體育活動情緒受到一定的影響,這時,女性也應堅持體育鍛煉,但活動量減少,不要做那些激烈的而負荷大的活動。
參加打排球,做徒手操,徒步,輕器械練習等有氧運動減肥,都十分適宜的。月經期間進行輕微體育活動,還可調理機體因經期出現的不平衡性。同時還能保持體力,不致於因月經來潮而停止活動引起的體能下降。
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