適合哮喘兒童的體育運動有哪些?
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呼吸體操能增加小兒呼吸氣量,提高肺活量,減少和防止哮喘復發。具體方法如下:
一、患兒仰臥,兩手置於腹部,兩腿伸直,放鬆。用口緩慢呼氣,呼氣末雙手加壓腹部,並收縮腹肌,將氣道殘留氣體呼出排盡爲止。隨後用鼻吸氣,漸漸擴張胸廓,兩手放鬆,同時腹肌放鬆,吸氣末儘量鼓腹。
二、患兒仰臥,慢慢呼氣,右膝緩緩屈起,雙手抱住右膝,靠近腹部,於呼氣末兩臂用力抱膝加壓於腹部,腹肌盡力收縮。然後慢慢吸氣,左膝緩緩伸直,放鬆腹肌,吸氣末盡力鼓腹。左右兩側交替進行。
三、患兒坐位,背靠椅子,肘部支撐於椅子扶手上,兩手掌心貼於腹部,肩、背放鬆。用口緩慢呼氣,呼氣末收縮腹肌,兩手加壓於腹,呼盡餘氣。繼之用鼻吸氣,擴張胸廓,放鬆腹肌,吸氣盡力鼓腹。
四、患兒坐位,上身稍向前傾,兩腿分開,兩臂鬆垂於兩腿旁。用口緩慢呼氣,上身漸漸向前彎曲,直至下頜接觸膝部,呼氣末收縮腹肌呼盡餘氣。然後用鼻吸氣,擡頭,上身逐漸挺直,直至背部靠於椅背,放鬆腹肌,響應氣末放鬆腹肌,使腹部鼓起。
五、站立、腰背挺直,兩腳分開同肩寬。用口緩緩呼氣,兩臂從右側上舉,慢慢向下彎腰,兩手手指觸及右腳足背,呼氣末收縮腹肌,呼盡餘氣。然後用鼻緩緩吸氣,慢慢直腰,兩臂從左側上舉,伸直,吸氣末放鬆腹肌,盡力鼓腹。左右交替進行。
注意事項:
(1)哮喘呼吸體操每一節動作以4次爲宜,嬰幼兒減爲2次,年長兒可增至6次。每日練習,持之以恆。
(2)吸氣要從鼻孔吸入,不要用口吸氣,因爲鼻腔能將吸入的冷空氣加溫,不致因冷刺激而誘發哮喘。
(3)每個動作均要收腹和鼓腹,以呼盡餘氣,吸足新鮮空氣,逐漸改善或增加肺活量。
(4)哮喘呼吸體操適用於所有哮喘兒童,無禁忌症。
呼吸體操能增加小兒呼吸氣量,提高肺活量,減少和防止哮喘復發。具體方法如下:
一、患兒仰臥,兩手置於腹部,兩腿伸直,放鬆。用口緩慢呼氣,呼氣末雙手加壓腹部,並收縮腹肌,將氣道殘留氣體呼出排盡爲止。隨後用鼻吸氣,漸漸擴張胸廓,兩手放鬆,同時腹肌放鬆,吸氣末儘量鼓腹。
二、患兒仰臥,慢慢呼氣,右膝緩緩屈起,雙手抱住右膝,靠近腹部,於呼氣末兩臂用力抱膝加壓於腹部,腹肌盡力收縮。然後慢慢吸氣,左膝緩緩伸直,放鬆腹肌,吸氣末盡力鼓腹。左右兩側交替進行。
三、患兒坐位,背靠椅子,肘部支撐於椅子扶手上,兩手掌心貼於腹部,肩、背放鬆。用口緩慢呼氣,呼氣末收縮腹肌,兩手加壓於腹,呼盡餘氣。繼之用鼻吸氣,擴張胸廓,放鬆腹肌,吸氣盡力鼓腹。
四、患兒坐位,上身稍向前傾,兩腿分開,兩臂鬆垂於兩腿旁。用口緩慢呼氣,上身漸漸向前彎曲,直至下頜接觸膝部,呼氣末收縮腹肌呼盡餘氣。然後用鼻吸氣,擡頭,上身逐漸挺直,直至背部靠於椅背,放鬆腹肌,響應氣末放鬆腹肌,使腹部鼓起。
五、站立、腰背挺直,兩腳分開同肩寬。用口緩緩呼氣,兩臂從右側上舉,慢慢向下彎腰,兩手手指觸及右腳足背,呼氣末收縮腹肌,呼盡餘氣。然後用鼻緩緩吸氣,慢慢直腰,兩臂從左側上舉,伸直,吸氣末放鬆腹肌,盡力鼓腹。左右交替進行。
注意事項:
(1)哮喘呼吸體操每一節動作以4次爲宜,嬰幼兒減爲2次,年長兒可增至6次。每日練習,持之以恆。
(2)吸氣要從鼻孔吸入,不要用口吸氣,因爲鼻腔能將吸入的冷空氣加溫,不致因冷刺激而誘發哮喘。
(3)每個動作均要收腹和鼓腹,以呼盡餘氣,吸足新鮮空氣,逐漸改善或增加肺活量。
(4)哮喘呼吸體操適用於所有哮喘兒童,無禁忌症。
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