小兒哮喘患者須知 適合哮喘患兒的運動有哪些
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小兒哮喘帶給孩子的痛苦非常大,而且嚴重影響了孩子的正常生長,在哮喘患兒身體條件允許的情況下,運動量越多,症狀就會越輕。哮喘患兒因情緒緊張,長期不活動,對疾病抵抗能力差,反而易誘致哮喘發作,因而在緩解期應鼓勵患兒適當參加運動,如散步、慢跑、騎自行車、和游泳等。
下面來看看適合哮喘患兒的運動有哪些?
1、散步
散步是比較適合哮喘患者選擇的運動項目。有研究表明,成年哮喘患者每週以中等速度散步3次,堅持12周後,其哮喘症狀能得到明顯控制。建議,散步前先熱身5分鐘,每次散步約半小時。
2、游泳
游泳也是一項非常適合哮喘患者的運動。患者在水中身體長時間處於水平位置,這能讓肺底部所堆積的黏液得以疏導。游泳可使呼吸肌變得強而有力,增加胸廓的活動度,大大增加肺活量。游泳時身體成水平姿勢前進。不過,泳池內氯氣如果含量過高,可能誘發哮喘發作,游泳前最好先了解泳池中氯氣的含量,並儘量選擇通風較好的室外泳池。因此經常進行遊泳活動,能夠提高人體的體溫調節功能,起到預防呼吸道疾病的作用。
3、慢跑
哮喘病人慢跑時,戴上一個薄口罩,就可以有效擋住空氣中的各種漂浮物對呼吸系統的侵害,這樣就不用擔心因爲呼吸過敏誘發哮喘了。哮喘病人也要運動,不要以爲你一運動就喘,所以運動與你無關。因爲肺活量受限,所以,哮喘病人常常懶得運動,但如果長期不運動,會使肺功能下降,身體抵抗力降低,抗病能力會更弱,反而會誘發哮喘,成人和兒童都是如此。
4、騎自行車
哮喘爲過敏性疾病,騎自行車鍛鍊增強體質,可以減少哮喘發作,但不要過量運動。
溫馨提示:在運動之前,最好先告知醫生,並詢問有沒有需要特別注意的事項,以及服藥方面是否需做調整。運動前,一定要做擴展身體的熱身運動,讓身體逐步升溫能減少哮喘症狀發生的可能性。運動中,儘量避免環境中溫溼度的劇烈變化。
哮喘兒童運動注意事項
我們一起來看看下面的詳細介紹:
哮喘頻繁發作時不宜進行運動鍛鍊,應等到哮喘症狀緩解,基本處於穩定狀態再逐步開展適量的鍛鍊;
運動前患兒應做15分鐘左右的熱身準備活動,直至全身發熱或微微出汗,再做強度稍大的運動;
運動前15分鐘可預防性吸入支氣管擴張劑,避免運動中哮喘急性發作;
運動中儘量讓孩子用鼻子呼吸,以減少水分和熱量的丟失;
參加運動時,必須隨身攜帶平喘藥物,以備應急使用;
不易做較長時間(5分鐘以上)的劇烈運動;
按時使用吸入糖皮質激素或白三烯受體拮抗劑等抗炎藥物,控制氣道炎症,減少運動時突發哮喘的機率;
天氣寒冷、乾燥時,運動中要用口罩或圍巾防護口鼻,起到保暖保溼的作用;
花粉播散季節,在運動時要避開花卉密集的地方,並戴口罩防護,避免吸入花粉。
上述內容介紹了哮喘兒童運動注意事項,希望上述這些內容介紹能給哮喘兒童帶來幫助,讓哮喘兒童也能活蹦亂跳的運動。
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