膳食纖維可以防寶寶便祕嗎
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秋季乾燥,寶寶很容易便祕,這個時候給寶寶攝入適量的膳食纖維,有助於寶寶建立正常排便規律,保持健康的腸胃功能。下面爲您推薦幾款富含膳食纖維的食物,給寶寶們做一做吧。
【胡蘿蔔奶羹】
做法:準備胡蘿蔔25克、煉乳10克、嬰兒米粉25克。將胡蘿蔔做成泥,與米粉混合成糊狀。
適用於4-8個月的寶寶(這個年齡寶寶每日所需膳食纖維量,較低,約0.5克/天)。
【蔬菜飯】
做法:準備西芹50克、黑木耳10克、粳米飯75克、雞肉或魚肉15克、蔥。將蔬菜、木耳、肉切碎,和米飯炒在一起。
適用於1歲左右的寶寶(此年齡寶寶每日所需膳食纖維量,中等,約1克/天)。
【五香煮芸豆】
做法:準備各色芸豆,五香料,鹽。將芸豆洗淨,淨水加五香料和鹽與芸豆共煮。
適用於2歲以上的寶寶(此年齡寶寶每日所需膳食纖維量,較高,約3-5克/天)。
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