初三學生如何做好心理調整
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1、合理定位鎖定目標
不少新初三生已經開始準備迎接初三生活了。有的學生在假期報了輔導班,有的學生早早就到書店買了大量輔導書,大家都憋足了勁迎接初三。新初三生第一步是要找好自己的位置,通過對自己過去成績的分析,合理定位,鎖定合理的目標。比如中等生要求自己在初中的最後一段時間裏在學習上突飛猛進,趕超學習成績最好的學生,就不現實。新初三生要找準自己在班級、年級中的位置,樹立一個通過自己努力可能實現的目標,才更有信心;否則,盲目地制定過高的目標、與別人比較只能打擊自信心。
2、制訂計劃分解目標
某年中考(微博)結束後,考生小王鬱悶地說,進入初三後,他就開始拼命學習,結果身體累垮了,到了關鍵衝刺階段,生理和心理都到了極限,怎麼也使不上勁,中考時發揮不好。有的同學卻越到後來勁頭越足。中考是一場持久戰,新初三生光有目標還不行,還要有實現目標的計劃,將大的目標分解成小目標。
有的學生喜歡打疲勞戰,認爲學的時間越長,學的東西就越多,這是不可取的。人的精力有限,如果過度疲憊,學習效率就會降低。新初三生可以在開學前,制定一個每日學習計劃表,按計劃複習,將大目標分解爲各個小目標,如月考要達到的成績、期末考試要達到的成績等。這樣有助於合理安排作息時間,既能安排好各科複習,又能保證充足睡眠。
3、學會放鬆實現目標
往年不少學生進入初三後,因考試多,壓力大,容易急躁,尤其是考試成績不理想時,更容易心態失衡。
中考是知識的較量,更是中學生心理素質的比拼,心態好的考生往往最後發揮較好,心態不好的考生容易發揮失常。因此,學生進入初三後不僅要學會學習,更要學會放鬆。面對每一次考試,不論結果如何,學生都要學會調整心態,告訴自己只要盡力就行了。
新初三生可以通過聽音樂,和同學、老師交流來調整心態,放鬆心情,也可以尋找一些適合自己的放鬆方法,喜愛體育的學生可以打打球,愛唱歌的學生可以唱唱歌。
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