擁有好心情好辦法
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早上起牀後深呼吸、伸懶腰
美國國家職業安全與健康研究院沙特博士表示,學會管理自己的一天,對減輕快節奏生活中的壓力非常重要。起牀後,別忘了打開窗戶,用新鮮空氣給大腦“提神”,伸懶腰舒展一下身體,讓一天有一個“精神”的開端。
出門後與人打招呼
走出家門,全新的一天開始了。不妨帶着微笑,與碰上的鄰居、同事主動打個招呼,他們也會回報你同樣的微笑和問候,讓你帶着溫暖的感覺開始一天的學習或工作。
遇到難題與人商量
《精疲力竭的真相》一書作者、心理學家麥斯慶指出,緊張、壓力容易讓人產生孤立無助的感覺。如果發現今天的工作很難完成,不如馬上向大家求助。最好把具體的問題說出來,然後集思廣益,以免讓自己一整天都陷在沉重的情緒中。
整理辦公環境
良好的工作或學習環境是活力的來源,既減少壓力,也有助健康。先花點時間把堆積如山的文件分門別類,接下來的時間會讓你“有的放矢”。如果心中焦慮,可以把桌椅靠牆擺放,能讓你感到踏實。
煩躁時到窗邊站一站
自然光有利於穩定情緒,但很多時候室內的自然光線不夠。因此,任務繁多、心情焦躁時,試着走到窗邊沐浴一下自然光線,也許心情有所改善。
中午休息一會兒
《午睡的藝術》一書作者安東尼發現,中午小睡15—30分鐘,下午的表現會更好。但時間不能太長,否則大腦會進入“深睡眠”,難以喚醒。
下午活動一下身體
經過一上午的“頭腦風暴”,下午再冥思苦想會有點“力不從心”。不妨動動身體,比如見客戶、送材料等,能幫你轉換思路、緩解緊張。
回家路上哼哼歌
一天的辛勞過後,該讓自己放鬆一下了。回家路上,不妨聽聽音樂、哼哼喜歡的歌,音樂不僅能帶來美好感受,還能幫你轉移注意力,忘掉工作中的不快。
和家人共進晚餐
現代生活中,晚餐時間是一家人最好的溝通機會,可以互相說說自己的收穫和見聞,但注意不要只發牢騷,影響大家的心情。
睡前擁抱你的家人
擁抱他人不僅能增進感情的交流,還能有效克服消極情緒及孤獨感,讓你帶着溫馨、滿足的心情進入夢鄉。
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