怎樣才能天天擁有好心情
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隨着生活壓力,工作壓力的增大。人們心情越來越沉重。那如何才能擁有好心情呢?下面就來具體的瞭解一下。
1、多運動
身體的運動會釋放出使人興奮的物質內啡肽,可以有效地消除輕微的抑鬱和恐懼感。我們常常有這樣的經歷:爲某件事煩惱不已幾近絕望,運動之後卻“沒有理由”地又有了信心,覺得事情並不是那麼糟。
2、關愛他人
科學證明,好的人際關係對人的情緒有很重要的積極意義。在關愛他人的時候,心情也會變得寬容和友好。多與人真誠交談,幫助弱小,這樣不但對改善心情有助,還能賺回友情,何樂而不爲呢?
3、先笑然後再快樂
很多人認爲,人只有先高興才能笑出來。然而心理學的研究卻證實,人的行爲也可以反過來影響情緒。就是說,人是可以先笑,然後再高興的。不信可以試試看。躺下來,或者在椅子上坐好,雙目微合,面呈笑意,嘴角上翹,這時候就會感到一種平和愉悅之情。
4、多注意高興的事
我們每天都會接收到大量不同的情緒刺激,而這些情緒刺激只有在受到關注時,才能形成情緒體驗。同樣一件事情,注意好的一面,就會產生正性情緒;而關注不好的一面,則會產生負性情緒。有的人比較快樂,正是因爲更多地關注環境中的積極信息。
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