8症狀預示高壓 女性如何減壓
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當代女性都是女強人,承受着來自家庭、職場的壓力。都市女性白領表面光鮮,但內心深處卻有着不爲人知的痛楚,頂着高壓無處釋放。而許多女性習慣了僞裝,習慣了承受,對於一些身體處於高壓狀況下發出的信號熟視無睹。下面小編就爲大家解讀有哪些症狀是高壓發出的信號吧。
1、怪夢
壓力過大會導致睡眠中多次驚醒,干擾“好夢”後還可能出現不愉快的怪夢。睡前避免咖啡因及酒精,以保證充足的優質睡眠。
2、痛經
哈佛大學研究發現,壓力太大的女性發生痛經的危險是一般女性的兩倍。健身有助於緩解痛經和壓力。
3、反胃
壓力會導致女性胃部不適,反胃可能是擔憂過度的“副產品”。 讓溫水流過手指,可有效緩解壓力導致的反胃症狀。
4、齲齒痛
壓力可以導致女性齲齒痛發作。因爲壓力大會導致睡覺磨牙,甚至白天磨牙。
5、皮疹癢
壓力會導致女性在腹部、手臂或臉上出現紅點或蕁麻疹。深呼吸有助於瞬間減壓。
6、肌肉僵
在突如其來的壓力面前,女性往往會出現頸肌肉僵硬。做5~10次深呼吸,同時輕輕轉動脖子並輕揉肩膀都能緩解。
7、牙齦出血
巴西研究發現,壓力大的人罹患牙周病的危險更大。經常鍛鍊和充足睡眠有助於解壓,也有助保護牙齒。
8、偏愛甜食
賓夕法尼亞大學研究發現,與雌激素相比,壓力更可能是女性偏愛巧克力等甜食的誘因。
當身體突然出現以上症狀,女性應該提高警覺,正視自己的壓力,釋放壓力。擺脫壓力的方式數不勝數,小編爲大家推薦六種解壓的方法。
衣
a、睡前換上寬鬆的衣物,以棉質爲主的家居服。女生也請卸除內衣,可著深色的家居服。
食
b、晚餐時以清淡食物爲主。避免吃辛辣、油炸食物,或是停留在胃中時間較長的高蛋白
高熱量食物,以免增加胃腸的負擔。
c、平時多吃富含鈣、鎂、鋅、色胺酸、維生素B羣和醣類(碳水化合物)六種營養素的食物。
住
d、室內燈光以黃色爲主,不易刺激眼球,較能舒緩眼部的壓力,也能緩和室內氣氛。
行
e、睡前將腿擡高,或是腳下墊個枕頭30度、45度或是90度都可。可有效緩解因爲長期的站立或坐姿所造成的下肢血循不良而腫脹。
f、泡個熱水澡,水溫高約在37到39度左右,可有效的放鬆繃緊的肌肉與神經。
關注身體細微變化,盡情釋放生活給予你的壓力。如果大哭能夠助你解壓,那就狠狠地流一場淚;如果吃甜食能夠幫助你解壓,那就讓自己任性一次。心疼自己,你只是一個需要疼愛的女人。
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