提高準爸爸精子質量的6種方法
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爲了一個健康的寶貝,夫婦兩人都要好好的愛護自己的身體,尤其是男性朋友,提高精子質量更是重中之重,接下來爲您介紹提高準爸爸精子質量六種方法,一起來看看吧!
性交頻率
有些準爸媽們爲了加強命中率,以減少同房的次數來提高精子質量。其實,若男性每月只射精1-2次,精子的數量雖然會有所增加,但精子的活動度和存活率卻會下降,老化的精子比率將顯著增加,反而不利於受孕。專家建議,性生活以每週1~2次爲適中,女子排卵期前後可適當增多。
多吃富含鋅的食物
與男性生育相關的微量元素主要包括鋅、硒、銅、鈣和鎂等。鋅是生殖系統內重要的元素,鋅直接參與精子的生成、成熟、激活和獲能。
缺鋅會影響青春期男性生殖器官和第二性徵發育,降低精子的活動能力,影響精子的密度,削弱機體的免疫功能,使男性容易患前列腺炎、附睾炎等感染性疾病。
因此,男性平時應該多吃含鋅的食物。富含鋅的植物類食物主要有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜;動物類食物以牡蠣最佳,其次是牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉。
爲了保證優質的精子,未準爸爸在生活中要多加註意哦。
防止身體肥胖
男性過於肥胖,會使體內雄性激素減少,雌性激素相對增加,從而妨礙精子生成,影響精子質量(精液檢查方法有哪些)。另外,過於肥胖還可誘發高血壓、糖尿病,這些病症都有可能引發性功能障礙。所以,爲了你的天使寶寶,未準爸爸們也要管住嘴,邁開腿呀!#p#副標題#e#
遠離輻射和有害物質
現已確定輻射對人體的健康有明確的影響。小劑量的輻射會影響機體發育,大劑量的輻射可引起睾丸組織結構的改變,增加精子的畸形率,降低精子數量、密度。
日常生活中,輻射源很多,微波爐、電腦、電視機、空調、手機等,都會產生輻射。因此,男性平時應儘量減少與輻射源的接觸,比如臥室內不要放置電腦、電視一類的電器;不要用電熱毯取暖;要儘量避開電磁波、核輻射、X射線照射。
許多化學、生物因素會使精子畸形或染色體異常,如鉛、苯、二甲苯、汽油、氯乙烯、農藥、除草劑、麻醉藥等均可致胎兒畸形。如果接觸農藥、殺蟲劑、二氧化硫、銅、鎘、汞、鋅等有害物質過久,體內殘留量一般在停止接觸後6個月~1年才能基本消除,在此期間也不宜受孕。
給“精子”一個穩固的後方
在男性生殖器官中,睾丸是製造精子的“工廠”,附睾是儲存精子的“倉庫”,輸精管是“交通樞紐”,精索動脈和靜脈是後勤供應的“運輸線”,前列腺液則是運送精子必需的“溶劑”。
當未準爸爸在“前方”“衝鋒陷陣”的時候,如果“後方”失守,未免全盤皆輸。比如梅毒、淋病等性病會影響精子的生成、發育和活動能力,前列腺炎、精索靜脈曲張、結核等疾病可造成不育等(精液檢查方法有哪些)。如果未準爸爸患有生殖器炎症、早泄、性病等疾病,一定要及早治療。
別悶壞了你的“種子”
精子對溫度的要求比較嚴格,必須在低於體溫的條件下才能正常發育,溫度過高會殺死精子,或不利於精子生長,甚至會使精子活力大幅度下降而導致不育(精子成活率低的原因及治療)。有關資料統計,男子不育症中有相當一部分人是由於睾丸溫度高於正常溫度所致。
所以,要儘量避免導致睾丸溫度升高的因素,如長時間騎車、久坐不動、穿緊身牛仔褲等。而在備孕期間,洗桑拿浴、蒸汽浴、過熱的熱水澡這樣的行爲更要節制或避免。
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