二胎備戰失敗？可用6個方法提高精子質量
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雖然二胎政策在2年前就已經開始實施了，身邊的很多家庭都有了新的寶寶，不過還有一些家庭一直在準備二胎計劃，但是還是沒有新寶寶的誕生。其實這個主要是因爲現在的生活壓力壓得男人都喘不過氣來，導致精子質量下降的情況，所以就導致無法實施二胎政策，那麼你知道有什麼方法可以提高精子質量呢？
提高精子質量的方法
補充果糖
有研究表明，如果精液裏面所含有的果糖含量比較低的話，是非常有可能引發死精症的。而日常有很多食物都是含有果糖這個營養物質的，比如蜂蜜、葡萄、菠蘿跟蘋果等食物。所以男人想要提高精子質量可以吃點這些食物。
適當的運動
男人一過30就很容易變得肥胖，而大部分想要二胎的男人，基本都是過了30這個坎了，所以這樣就導致這些男人大部分都是肥胖的。而男人的身體如果過度肥胖的話，就會導致睾丸的溫度升高，阻礙精子的生長。另外肥胖的人，其體內的雌性激素也偏高，這個也是會傷害精子的。所以男人在平時一定要適量的運動，纔不會出現過度肥胖的情況。
補充鋅元素
有研究表明，鋅元素是精子的大部分組成物質，也是精子代謝當中所需要的一個物質，體內缺鋅的話，是很容易導致精子質量低下的。在平時能補充鋅元素的食物是有很多的，比如牡蠣、蝦跟動物肝臟都是含有不少的鋅元素。
戒菸戒酒
香菸所含有的尼古丁跟酒精都是具有傷害精子的作用。根據研究的數據表明，經常吸菸喝酒的人，其精子質量都是相對比較差的，所以想要生二胎的話，男人肯定是要戒菸跟限制酒精的攝入量，最好是直接戒酒。
多補充維生素E
爲什麼說補充維生素E是可以提高精子質量的呢？這個是因爲維生素E是具有促進人體對鋅元素的吸收，可以讓人體攝取更多的鋅元素，而這個是對精子有好處的。另外，維生素E還可以幫助血管癒合，預防精索靜脈曲張等疾病。所以說男人在平時就應該攝取獼猴桃跟堅果等含有維生素E的食物。
少喝咖啡等刺激性飲品
因爲咖啡是具有提神的作用，是很多白領男士的喜愛，因爲可以幫助他們提高工作效率，但是咖啡裏面所含有的咖啡因是具有殺死精子的作用，如果經常飲用的話，是會讓精子出現死亡的情況。
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