中年男性要如何延緩衰老
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對於中年男性來說,保健養生是很重要的,這將直接關係到男人延緩衰老問題。那麼有什麼好的方法能延緩衰老呢?
要有強烈的進取心:
奮發向上的拼搏纔會使人精神振奮,精力充沛,同時也產生一種自豪感,對性功能大有裨益。
注意保持外表的年輕化:
可適當通過服飾打扮使自己外表顯得年輕,外表的年輕有助於保持心理狀態的年輕,也有助於延緩性的衰老。
講究科學的生活方式:
不吸菸、不酗酒、不過度疲勞。起居有時,飲食有度,保持充足睡眠。
經常參加體育鍛煉:
因爲體育鍛煉增強了體質,所以可以提高性功能。尤其是經常參加慢跑、騎自行車和步行,使下肢得到鍛鍊,而性功能的“興衰”與腰部和腿部有密切的關係。
保持適當的性生活:
禁慾和過度的性生活會導致早衰,而適度的性生活可促進性激素分泌,避免性器官的廢用性萎縮。
保持健康的心理狀態:
性格要開朗,心情要愉快,培養幽默感,精神抑鬱會影響性功能的發揮。
對自己的性功能充滿自信:
要堅信自己的性功能是正常的,強健的,才能延緩性的衰老。
注意適當增加營養:
可多進食一些富含鋅、錳、硒等有增強性功能作用的食物,如牡蠣、魚、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、紅棗、鱉肉、動物腎臟等。
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