吃10種食物防止脫髮
本文已影響9.39K人
本文已影響9.39K人
哪些食物可以幫助你遠離掉髮危機?
1、三文魚
三文魚含有豐富蛋白質和維生素D,這種冷水魚還含有非常珍貴的ω-3脂肪酸。人體生成毛髮需要大量這種脂肪酸,頭部皮膚細胞膜也需要ω-3脂肪酸,多吃三文魚非常有益。
如果做不到常吃三文魚,還可以選擇其它魚類:鯡魚、沙丁魚、鱒魚、鯖魚也不錯。
2、核桃
核桃中含有大量類似脂肪酸和豐富的生物素,有助保護細胞不受損傷。由於頭髮經常遭受強烈的紫外線照射,還可能被污染的空氣損害,而頭髮和頭皮受損會引起頭皮生物素減少,就會導致脫髮。
核桃中的銅等礦物質有助保持頭髮的健康光澤。如果吃核桃不方便,可以改用核桃油,拌涼菜或作沙拉以及炒青菜時使用核桃油,非常有益頭髮健康。
3、牡蠣
缺鋅是導致脫髮、睫毛脫落、皮膚乾燥、皮屑增多的一個重要原因。牡蠣含鋅豐富,還含有一些健康蛋白質。頭髮的主要成分是蛋白質,約佔97%。攝入的蛋白質不足,頭髮就會不斷脫落。
如果沒有牡蠣可吃,可以多吃堅果、牛肉、雞蛋和全麥及穀物食品。
4、紅薯
紅薯含有非常豐富的抗氧化劑β-胡蘿蔔素,它經由身體轉變成維生素A,如果身體缺少維生素A,細胞將無法正常工作,也會使頭皮不再,頭皮屑增多。
當然也可以選擇胡蘿蔔、哈密瓜、芒果、南瓜、杏這些食物來補充健康的β-胡蘿蔔素。
5、雞蛋
雞蛋含有大量蛋白質、鋅、硒、硫、鐵。蛋白質和硒對頭髮的作用前面已經說過,鐵可以幫助細胞攜帶氧氣到毛囊,身體缺鐵是脫髮的重要原因,女性尤其明顯。
除了雞蛋之外也可以選擇動物性食物來補充鐵,比如雞肉、魚、豬肉、牛肉等。
6、藍莓
特色水果中維生素C含量最高的當數藍莓。
維生素C有助毛囊微血管健康,而體內缺少維生素C會是導致頭髮斷裂開叉的主要原因,所以要多吃富含維生素C的食物,比如獼猴桃、土豆、西紅柿、草莓等。
7、酸奶
低脂肪酸奶製品含有大量頭髮所需的蛋白質,維生素B5和維生素D,維生素B5經常使用在護髮產品中,而維生素D有助毛囊健康。
除了酸奶外,乾酪、低脂奶酪和脫脂牛奶也是不錯的選擇。
8、家禽
如果用肉類來補充蛋白及微量元素,雞肉是不錯的選擇。雞肉中含有豐富的蛋白質和健康頭髮所需的鋅、鐵和B族維生素。瘦牛肉也是瘦肉蛋白的很好來源。
9、菠菜
菠菜含有的鐵、β-胡蘿蔔素、葉酸、維生素C正是頭髮所需。西蘭花、甘藍、甜菜也不錯。
10、扁豆
扁豆含有豐富的植物蛋白質、鐵、鋅和生物素,是非常健康的素食選擇。豆類食品都對頭髮有益,比如大豆、芸豆、黑豆、蠶豆。
壓力大易脫髮 脫髮常吃六種食物
吃什麼食品能止痛?盤點10種天然止痛的食物
吃什麼食物防止脫髮對頭髮好
男人脫髮暗示5種疾病 4種食物預防脫髮
男人如何防止脫髮?試試這五種食療方
寧靜陷脫髮危機 脫髮多吃六種食物
頭髮扎得太緊易脫髮 防脫髮吃這7類食物
芝麻可以防止脫髮嗎 芝麻怎麼吃可以防止脫髮
脫髮怎麼辦 常吃這4類食物防脫髮
男人脫髮就吃這6種食物
防止脫髮的飲食方法
頭髮掉的厲害怎麼辦?吃什麼防止脫髮?
吃什麼防止宮頸癌發生 3種食物要多吃
產後預防脫髮 可多吃下面八種食物
吃什麼防止脫髮 防止脫髮吃什麼食物好
男人吃什麼防止脫髮?幾款食療幫你護髮
男人脫髮怎麼辦 幾種預防脫髮的食物
哺乳期吃什麼預防脫髮 吃這些食物防脫髮
1.6億人脫髮嚴重 脫髮常吃八種食物
防止脫髮的食療有哪些呢?
食用什麼水果防止脫髮?
六種食物加速脫髮 男人脫髮吃什麼好
食療防止脫髮怎麼做?
吃藥可以喝咖啡嗎?吃止痛藥應該避免的3種食物
防脫髮最有效的4種食物
10種食物幫你解決脫髮煩惱
三大防止脫髮的食療法
IT男易禿頭 預防脫髮常吃八種食物
六種食物加速脫髮 男人脫髮怎麼吃好
哺乳期脫髮怎麼辦 吃4種食物可預防
男性防脫髮吃什麼食物好
擺脫腎虛男人必吃的10種食物
治療脫髮?多吃4種生發食物