經期吃什麼水果好 4大原則要注意
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經期吃什麼水果好?小編提醒大家,經期吃水果4大原則要注意:
1.不能吃寒涼的水果
中醫學認爲,血得熱則行,得寒則滯。月經期食生冷之物,一則有礙消化,二則易傷人體陽氣,導致內寒產生,寒性凝滯,可使經血運行不暢,造成經血過少,甚至痛經。
像西瓜、柚子、柿子、芒果、雪梨、草莓等都屬於寒性水果,此類水果在經期雖然也不是說完全不能吃,但最好控制分量。
2.可多吃性溫和的水果
性情溫和的水果可以幫助經期婦女補充能量,增強免疫力,如荔枝、金橘、石榴、櫻桃、蘋果等。
特別是蘋果,含有鞣酸以及有機酸、果膠和纖維等,並且含有纖維素、礦物質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、鉀、鋅等大量營養物質,可止瀉通便,對經期常見的便祕很有效果。
3.多吃富含維生素C和維生素E的水果
維C能有效分泌一種緩解痛經的物質,減輕生理期痛經的症狀。而含胡蘿蔔素、維E的水果可以有效減緩神經的躁動和衰弱,促進內分泌平衡。
如葡萄、桃子、龍眼、櫻桃、大棗等。
4.可吃護膚補血的水果
經期的女性最重要的便是補血,加上女性容易在經期衰老,因此經期在飲食上可以多作注意。
紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素,多種維生素和氨基酸,能改緩解經血過多而導致的貧血體虛。而橙子、聖女果等含有豐富的維生素C、E,葉酸和微量元素等營養成分,能幫助人體制造激素,抑制毛細血管收縮,減緩衰老。
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