五個方法幫助男人治療抑鬱症
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生命還是充滿樂趣的,有些男人得了抑鬱症之後,就諱疾忌醫,這是非常錯誤的做法。除了醫生的治療外,家屬的幫助與支持也是治療抑鬱症最關鍵的因素。
根據統計,自殺個案中,9成以上有精神疾病,其中7成有抑鬱症(尤其嚴重抑鬱症),有15%最後以自殺結束生命。哪些是男人抑鬱常見症狀?如何幫助?
從側面幫助
當察覺身邊男人有抑鬱傾向,可運用科技,先以網絡或電話問診,如果醫生研究有必要就診,再循循善誘就醫。
通常男人不太願意詳述病症,頂多交代失眠或身體疾病,家屬的敘述就變得很重要,最後“強押”男人到醫院時,較快能進入治療。
暗中觀察
失眠、體重下降、接着注意力與思考能力減退、情緒變得急躁不穩,以前喜歡的運動現在提不起勁、酗酒、藥物成癮,經常發呆,問想什麼都說沒有,不注意時又聽到他哀聲嘆氣,注意到家人在看他,又不高興,都是觀察重點。
“伴侶、家人的親密支持是抑鬱症男人最好的醫療,”並提出對男人警告,證明男子氣概不需要靠高空跳傘或攀巖,試着對紅粉知已或親友訴說心事,避免讓自己捲入抑鬱風暴。
五種方法幫助治療抑鬱症
1、對自己放寬要求
千萬不要給自己制訂一些較很達到的目標,要正確認識你自己的現狀,正視自己的病情,不要去擔任一大堆的職務,也不要對很多的事情大包大攬。
2、番茄能緩解抑鬱
據報道,中國與日本的研究人員發現,每週適當的吃幾次番茄,就可以起到降低患抑鬱症的風險,會讓患者的心情更加舒暢。
科研團隊分析了近千名70歲以上的日本老人的飲食與心理健康狀況後發現,與那些每週吃1次或不吃番茄的人相比,每週吃2~6次番茄的人患抑鬱症的風險降低了46%,而每天都吃番茄的人,患抑鬱症的機率會下降52%。
同時,甘藍、紅蘿蔔、洋蔥和南瓜等食物對心理健康的幫助不大。研究者稱,已知番茄內富含的番茄紅素能抗氧化,降低前列腺癌及心臟病發作的機率。這一研究可能意味着,番茄紅素還能影響人的心情。
3、運動療法
可以通過不同的健身鍛鍊形式來幫助人們減少壓力,放鬆心情,從而可以減輕抑鬱的情緒,讓你精力更加的充沛,增加你的平衡性及柔韌性。
從總體功能上來講,這種抑鬱症常見的治療方法安全、有效而且簡單易行,但進行新的運動項目之前,一定要同你的醫生商議。
4、尋找樂趣
沒有愛好的人多數生活單調,生活缺乏意義感,容易患抑鬱症。要像種花一樣培植一種到多種癖好,爲人生找到值得積極活下去的意義。
這裏的癖好是廣泛性的,不過就人們目前的生活狀態而言,儘量找一些勞累身體鬆弛大腦的活動,更有助於調節身心。
5、多參加一些戶外活動
要經常的出門遊玩,不要蝸居在家,減少社交活動都是很典型的抑鬱症症狀,因此大家千萬不要把自己悶在家裏,這樣容易讓你胡亂猜想。
你要強迫自己去找一些排解的方式,當傷心、焦慮、生氣的時候,最好可以讓自己轉移注意力,儘量的多做一些戶外活動,最好是根據自己興趣,跟朋友家人一起玩耍。
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