男性該如何避免抑鬱症? 抑鬱前的表現有哪些?
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在生活中,男性大多扮演者家庭頂樑柱的角色,既要養家餬口,又要爲事業打拼,所以在生活和工作的重壓下,許多男性朋友們都感到責任重大,但是如果沒有得到合理的發泄和緩解疲勞,很有可能會患上抑鬱。下面我們就來了解一些解抑鬱前的表現,以便男性朋友們及時發現,及時進行調解。
不明原因的身體不適:輕型抑鬱症病人常伴有多種多樣的軀體症狀,如頭痛、背痛、四肢痛、腰痛等,但原因不明,醫院檢查找不到器質性病變。有的病例還會出現不明原因的腹脹、腹瀉、厭食、噁心及胃部不適,或者出現莫明其妙的心慌、心悸,以及涉及全身各個系統和器官的不適,雖然各種檢查卻均無正常,但患者會疑神疑鬼,尤其是懷疑自己得了大病,不斷查體也難釋其疑。
抑鬱前的表現有哪些?
總覺得活得太累:部分抑鬱症病人在早期會感到情緒低落,悶悶不樂,感覺活得太累。這種情緒反應在正常人也可以出現,但在抑鬱症患者會長期存在。有些患者對興奮表現木然,例如遇到高興的事不興奮,但稍拂己意,便會發怒,表現爲一觸即怒、易激惹、敏感多疑、固執,總是感到不順心。
神經衰弱:有時有抑鬱症症狀,但神經衰弱臨牀表現爲主要以興奮與易疲乏爲特徵,抑鬱症症狀不是首發症狀,而是繼發性症狀,很少有興趣減退、輕生觀念、自我評價過低等,抑鬱不是持久的情緒低落,易於識別。
精神分裂症:常有特殊的思維障礙和常見症狀如幻覺和妄想,儘管伴有抑鬱症症狀,也不難與抑鬱症症狀相鑑別。
焦慮症:常伴抑鬱症症狀,鑑別困難,有人甚至稱爲焦慮抑鬱綜合徵。但首先分清誰是原發症狀頗爲重要。焦慮症以焦慮症狀爲主。如果有時有急性焦慮發作,或參考焦慮、抑鬱量表的測試結果,則更易與抑鬱症症狀鑑別。
男性預防抑鬱症的方法如下:
1、凡事看開:男性抑鬱症的表現,還體現在以往豁達大度的患者會變得斤斤計較起來。因此中年男性意識到自己進入更年期後,要刻意把什麼事都看開,遇事換個角度來思考。努力向樂觀、開朗方面調節,處世待人的時候心胸要開闊,做到拿得起、放得下。
2、走出家門:不管是男性患者還是女性病人,在更年期抑鬱症的表現中,蝸居在家,減少社交活動都是很典型的症狀。因此中年男人千萬別把自己悶在屋裏想心事,要強迫自己找排解的方式,當傷心、焦慮、生氣的時候,最好能轉移注意力,儘量多做戶外活動,最好是根據自己以前的興趣,一定要動起來。
3、以靜制怒:男性抑鬱症的表現最典型的特徵是,大多數患者都具有易被激怒、脾氣暴躁的特點。由於雄性激素的作用,男性本來就容易發怒,再加上更年期內分泌紊亂,就更容易動怒。因此男性更年期抑鬱症的自我調節,首先要學會控制怒意來控制情緒。
總之,任何人都應該做好抑鬱症的預防,讓疾病遠離我們的健康,專家再次提醒患者,在日常生活中我們要樂觀的面對生活,這樣才能夠讓抑鬱症遠離我們的健康,最後我們祝願抑鬱症患者早日康復。
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