男人減肥不要吃這些食物 減肥餐有哪些
本文已影響2.65W人
本文已影響2.65W人
男人減肥並不少見,男人的肥胖率逐年上升,越來越多的人想通過飲食減肥來減肥,但你知道減肥需遠離的食物嗎?人之所以會發胖,就是吃得太多,消耗的卻很少,從而導致肥胖,因此我們一定要遠離以下食物。
西點含十分高的熱量,而且大部分來自脂肪。此外,大家都喜歡把奶油與糖膠塗在西點上吃,這樣熱量又要增加了。要看看自己有沒有喝下午茶的需要,剛吃過午飯就不必了,倒不如吃一個水果吧。
油條的脂肪十分高,就好像中式薯條,其每根油條有220卡路里,大部分亦是來自脂肪。
一條臘腸中的熱量會造成一定的脂肪。其實250卡路里已相當於一個漢堡包或一碗米飯,臘肉的脂肪也一樣高。烤肉腸脂肪高,鈉質(鹽的一部分)高,還含硝酸鹽(多吃會致癌)。
上班族吃肉腸居多,以油來煎所含的脂肪便更高。有些人愛吃燒烤肉腸,烤得焦黃的肉腸雖然美味卻含有致癌物。因此火腿腸是減肥需遠離的食物。
加糖鮮榨橙汁,別以爲飲橙汁比飲汽水有益許多,單看熱量,這些加了糖的橙汁比汽水的熱量還要高,糖分也比汽水多。就算是純鮮橙汁,一杯用3只橙榨水,則有150卡路里的熱量,但卻吃不到橙的纖維素及白色橙衣中的維生素B,故此還是吃原只水果好。
方便麪不但方便快捷,而且好吃。但方便麪的脂肪高(因爲製造時經過油炸),而且湯粉多含味精,故此還是少吃爲妙。貪吃方便麪的人可以選吃不經油炸的方便麪,如方便米粉、通心粉或粉絲,只用一半分量的湯粉便可減少味精的攝人量。
薯條本身是碳水化合物的食物,只有很少脂肪,但一經油炸成薯條便是另一回事。一小包薯條含220卡路里及12克脂肪,熱量差不多相等於一個漢堡包。到漢堡包店買東西吃,可選汽水一杯加一個漢堡包即可,這樣的價錢比一個套餐還便宜。
減肥需遠離的食物我們一定要清楚,一個肥胖的男人是不會得到幸福的,因爲大家都鄙視肥胖,肥胖一般會讓人取笑,有個好的身材是每個人都希望的,我們必須從飲食上開始注意。
減肥餐有哪些
南瓜番茄排毒湯+白米飯
南瓜番茄排毒湯含有豐富的維生素和果膠,所以有很好的吸附性,能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質,起到溶脂消脂、排毒解毒的作用。常喝還可以調理腸胃,因爲它的纖維質豐富,有助排出體內廢物,促進紅細胞的生成,有助於胃液對脂肪及蛋白質的消化。
雞蛋炒飯+紫菜蛋花湯
雞蛋含有豐富的蛋白質,能提供人體必需熱量。雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑,可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒,從血管排除後爲機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。紫菜能潤腸通便,有效緩解便祕。
白菜餃子+番茄蘑菇湯
白菜含有大量纖維,能潤腸通便。而蘑菇含有大量無機質、維生素及蛋白質等成分,所含的纖維素具有防止便祕、降低血液中膽固醇含量的作用。
哪些食物吃了減肥效果好
節後減肥消脂吃哪些食物
虛胖怎麼減肥?多吃這些食物減肥快
晚餐不吃能減肥嗎 減肥吃什麼食物好
經期減肥可以吃哪些食物
哪些食物吃了幫助減肥 減肥小竅門
減肥排毒的食物有哪些
哪些食物可以幫助減肥 減肥食物推薦
冬天要如何減肥 哪些減肥食物熱量較低
吃哪些早餐可以減肥
哪些食物有利於男士減肥
不吃飯可以減肥嗎 絕食減肥有哪些危害
晚上吃什麼可以減肥 晚上減肥吃這些食物
冬季吃哪些食物能減肥
減肥這些食物千萬別碰 秋季減肥這樣吃
減肥食物排行榜 想不到吃這些竟也能減肥
經期吃哪些食物可以減肥
哪些食物在減肥時不能同吃
減肥食物有哪些 減肥就要多吃這些食物
冬季吃哪些食物可以減肥
想要快速減肥?你需要多吃這些食物
減肥哪些食物不能吃 空腹時這些食物千萬別碰
減肥應該吃哪些食物:這些減肥食物讓你吃不胖
減肥哪些食物不能空腹吃 空腹狀態這些食物千萬要拒絕
哪些食物對減肥有幫助
輕鬆減肥可以吃哪些食物
最減肥的食物都有哪些
吃零食也能幫男人減肥 減肥吃哪些小零食好
減肥的主食有哪些 減肥主食吃什麼好減肥吃多少主食減肥期間不能吃什麼主食不吃主食能減肥嗎
低熱量減肥食物有哪些
生吃哪些食物可以減肥?
減肥期間什麼食物不能吃 這些食物阻礙減肥一定不能吃
減肥吃什麼主食,這些減肥的食物不要錯過