吃零食也能幫男人減肥 減肥吃哪些小零食好
本文已影響6.86K人
本文已影響6.86K人
說到零食,很多人都會想到哪些被稱爲“垃圾食品”的油炸食物及鵬華食物;其實零食的範疇可是很大的,像花生、花子、果脯等都可以被稱之爲零食,而且它們無疑是女士們的最愛,而男性,往往對吃不太感興趣,甚至一輩子也不會吃什麼零食。不過,從健康方面來說,專家的建議是男人也要吃一些零食。那麼男人吃零食的好處都有哪些呢?
男性吃零食的好處:
一、補充日常營養
日常的一日三餐中的營養物質以碳水化合物居多,但是人體所需的營養不僅於此。適當吃零食,可以補充日常所需,也能保證食物多樣化,防止一些重要元素的缺乏症。
二、更有利於減肥
在大家的觀念中,零食是可以與肥胖劃上等號。經研究表明,零食的作用恰好相反。吃零食使減肥更加容易,而且不用忍受持續捱餓的痛苦,是對胃口小的老年人和兒童等人飲食的重要補充。人一餓,自然吃得多,而且會進食過快,導致吃飽的信息不能及時傳遞到大腦,以致進食過多,引起肥胖。而飯前適當吃些零食,則可以避免這一現象。
減肥吃什麼零食好
1、苦味巧克力
德國的最新研究表明,“苦味巧克力”似能抑制人體內的皮質醇和兒茶酚胺這兩種壓力激素的分泌,這在日本媒體上也成了話題。減肥易造成心理壓力,不妨適量吃點苦味巧克力減壓。
2、全麥食物
全麥食物含有大量的膳食纖維、礦物質、維生素B1、維生素B2,對於促進腸道的蠕動非常有利,改善人的便祕情況,從而達到排毒減肥的目的。
3、牛肉乾
在逛超市的時候,那些一包包的牛肉乾是不是讓你忍不住口呢。牛肉乾經過製作後只剩下蛋白質、鋅、血紅素鐵和各種維生素。這些物質可不會讓人發胖的哦。因此,多吃牛肉乾也是絕對不會增加你體內的熱量的哦。
4、水果餅乾塔
將新鮮的水果,比如黑車釐子、草莓、黃桃等平鋪在全麥餅乾上,既減肥又讓人心情愉快。
5、海苔
通常來說海里的東西脂肪、膽固醇含量都不是很高,氨基酸、微量元素等人類需要的營養都很豐富,海苔也是一樣熱量低、纖維高,富含豐富的維生素B族,據說還能抗癌。
6、西梅
傳說中最完美的零食,富含豐富的膳食纖維素和各種微量元素,據說保留了鮮果中除維C之外的全部營養,集聚美容、減肥、保健之功效,加之本身的熱量少少,自然成爲排名第一的零食。
7、提子
提子含豐富維他命C及E,爲皮膚提供抗氧化保護,有效對抗遊離基,減輕皮膚受外來環境的侵襲。提子是營養價值很高的果品,特別是含糖類很高,因此容易產內熱,所以陰虛內熱,津液虧損,便祕者不宜食。
哪些食物吃了減肥效果好
生吃哪些食物可以減肥?
減肥食物有哪些 吃什麼可以減肥
減肥期間也要吃點主食 合理進食才能更快減肥
晚餐不吃能減肥嗎 減肥吃什麼食物好
哪些零食可以吃?哪些零食不可以吃?
月經期如何減肥 吃這些食物可以幫助減肥
哪些飲食小細節可幫助減肥
哪些食物在減肥時不能同吃
不是所有的零食都會發胖 這些減肥零食嘗一嘗
秋季減肥小零食有哪些 教你吃零食減肥瘦身
減肥吃哪些食物可以幫你快速燃脂
秋冬減肥吃哪些食物?
減肥的主食有哪些 減肥主食吃什麼好減肥吃多少主食減肥期間不能吃什麼主食不吃主食能減肥嗎
怎麼減肥 減肥這些食物不能吃
哪些零食吃不胖 這些低卡零食隨便吃
減肥零食可以吃什麼 減肥零食排行榜
吃零食不增肥的小竅門
肥胖人羣要忌口哪些食物 吃什麼能減肥
吃什麼食物能幫助內臟減肥
自制適合減肥吃的零食,減肥也可以吃零食不長胖
想吃零食又怕發胖 不如試試這些減脂零食
哪些食物可以幫助減肥 減肥食物推薦
想減肥吃飯也很重要 減肥飲食注意事項有哪些
6種超健康零食 減肥的你吃對了嗎
減肥食物排行榜 想不到吃這些竟也能減肥
減肥可以吃哪些零食 有什麼減肥小零食可以吃
哪些食譜可幫助減肥?
選好主食也能幫助減肥 做健康小達人
減肥時應遠離的幾種零食
大口吃不怕胖 這些主食能幫你減肥
吃蜂蜜能減肥嗎? 哪些人不能吃蜂蜜減肥
減肥期間什麼食物不能吃 這些食物阻礙減肥一定不能吃