經常熬夜不用怕 這樣調理也能補救
本文已影響1.62W人
本文已影響1.62W人
經常熬夜的人該多吃什麼?
一、多吃富含維生素A和維生素B的食物
經常熬夜對身體不好,對眼睛更是有很大的傷害。所以,經常熬夜的男人應該多吃一些富含維生素A、維生素B以及保護眼睛的食物,如枸杞子、胡蘿蔔、韭菜、鰻魚、瘦肉、魚肉、豬肝等。
二、補腦、增強機體免疫力的食物
男人經常熬夜會導致睡眠不足,身體免疫力和記憶力都會下降,所以要多吃一些營養豐富、有補腦健腦、增強機體免疫力的食物,建議多是一些核桃、牛奶、小米粥以增加腦的營養,再吃一些甲魚、海蔘、黑芝麻、木耳、海帶、枸杞等食物以增強人體的免疫力,這對於男性養生非常重要。
三、多吃高蛋白質、高纖維素食物
經常熬夜身體會受不了,男人也一樣,所以一定要多吃一些富含高蛋白質、高纖維素的食物以補充身體對營養的需求,少吃甜食、動物性脂肪,建議多吃魚類、豆類、雞蛋等高蛋白質且健腦的食物,還有蔬菜和水果也不能少哦。
四、多吃一些養胃、下火的食物
總是熬夜的話,胃會受不了,而且也容易上火,所以可適當多吃一些養胃、下火的食物,如小米粥、麪條、南瓜、山藥等。另外在熬夜的時候可以喝一些枸杞菊花茶,既補水又降火,還能清肝明目哦。
五、中醫認爲,經常熬夜的人容易導致陰虧陽亢而產生陰虛內熱的症狀,不妨使用藥膳適當進行調養,使精力充沛。
生地燉鴨蛋:每次用生地20克、鴨蛋1至2個,加水適量隔水燉之,蛋熟後去殼,再放入汁中燉20分鐘,冰糖調味,食蛋飲汁,每日1次或每週2至3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效,適用於熬夜後口燥咽乾、牙齦腫痛者食用。
豬腰燉杜仲:每次用杜仲25克、豬腰子1個,水適量隔水燉1小時,每日或隔2至3日服食1次,有滋補肝腎,強壯筋骨之功效,適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。
蓮子百合煲瘦肉:每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克,加水適量同煲,肉熟爛後加鹽調味食用,每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效,適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。
粉葛生魚湯:每次用粉葛250克洗淨切成小塊,生魚一條去腮及內臟,加水適量共煲,魚熟後放入薑絲、油鹽調味,食魚飲湯,每月或隔日1次。有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效,適用於勞力過度熬夜後的肌內痠痛、頸肌脹痛者服用。
夏枯草煲瘦肉:每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克,水適量共煲,肉熟後加鹽少許調味,吃肉喝汁,每日1次。有清肝火,降血壓之功效,適用於患有高血壓病人熬夜後頭暈頭痛及眼紅者服用。
熬夜後第二天如何補救 分享9個補救建議
熬夜過後趕緊吃這些菜譜來調理!
熬夜族必知的補救措施
歲末加班熬夜 這些補救措施要做好
常熬夜容易腎虛 腎虛女人要及時調理
經常熬夜怎麼調理 熬夜後的補救措施
天吶熬夜令人變醜變笨 長期熬夜的人怎麼補救
經常熬夜加班晝夜顛倒 如何拯救熬夜肌膚?
熬夜臉色差補氣色水果拯救你 熬夜的滋補食譜保健康
經常熬夜的人怎麼調理 教你熬夜前中後這麼做
經常熬夜的男性如何護理肌膚
男人經常熬夜吃什麼 6款湯水補身
女生經常熬夜會怎麼樣
經常熬夜的女人吃什麼可以補身體
熬夜後特別精神是怎麼回事 熬夜以後如何補救
經常熬夜怎麼調理 經常熬夜調理方法
熬夜傷身體 經常熬夜可以吃這六大食物
經常熬夜吃什麼 五種食物來拯救你
女性經常熬夜的四大危害 熬夜吃這些食物好
女性熬夜的危害多 這些方法可以補救
經常熬夜傷身 這樣做把傷害降到最低
熬夜看球需要注意什麼 熬夜後的補救方法推薦
上夜班經常熬夜有哪些危害 如果必須上夜班,怎麼“合理熬夜”?
熬夜吃什麼養肝護肝最好 男士長期熬夜傷肝可這樣調理
經常熬夜怎麼辦 中醫專家教你妙招彌補熬夜傷害
白領熬夜危害大 用食療方法來調理
月經不調不用怕 中醫教你調理方法
男人熬夜的補救方法介紹
熬夜吃點什麼對身體好 這些水果能拯救千萬熬夜族
女人也怕腎虛 腎功能不好怎麼調理
補鈣的最佳時間 經常這樣做不怕缺鈣
經常熬夜的人怎麼調理 養成9個好習慣
男生經常熬夜的壞處 看了最後一點 再也不敢熬夜了