男人肚子脹氣吃什麼好 試試這3款食物
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肚子脹氣了怎麼辦?很多人對這個問題都不是很瞭解,只能默默的忍受着肚子脹氣帶來的不適,慢慢等待身體自然調節散去,這個過程不但久還十分的難受。有什麼好的辦法解決嗎?下面小編就爲大家介紹幾款簡單實用的吃法來幫助大家排解煩惱吧。
肚子脹氣吃什麼好
1、遁量攝取高纖維食品
雖然高纖維食品有利於健康,但有些高纖維的蔬菜和水果可能會增加排氣。如果你想在飲食中增加纖維用量以維持健康,應從少量開始,使腸子逐漸適應,這樣可以減少肚子脹氣。
2、喝醋
用一湯匙純的蘋果醋加一杯水,在正餐時啜飲,有助消化。也可以早晨起牀時先喝一杯檸檬水,它也有治療及清血的作用。
3、嚼米湯
米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米(穀子或大麥),煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾,冷卻後,一天喝數次。
怎麼吃預防肚子脹氣
1、吃食物的時候應該要細嚼慢嚥,防治空氣進入腸胃,這也是造成肚子脹氣的原因。因爲每個人在吃東西時都會吞嚥一些空氣下去,但是緊張型的人則是大口地吞下大量空氣。不過人在平靜或鬆懈的時候也可能吞嚥太多空氣,使得大量的空氣進入胃裏造成不適形成肚子脹氣;
2、少吸含糖果、嚼口香糖、抽菸、飲料、碳酸飲料或服用小蘇打粉治療消化不良,這些都會使腸內的氣體含量過高。
3、少吃容易造成肚子脹氣的食物,如甘藍菜、花菜、烤豆子、碗豆、芽甘藍、桃子、蘋果、瓜果類及洋蔥等食物,被腸內的正常細菌處理後容易發酵產生大量氣體造成肚子脹氣。
4、也有可能是遺傳引起,要即時排除易引起肚子脹氣的因素,以後少吃或者不吃。如每3個人之中就有1個人的體內藏有會發酵每一種食物的細菌,而且它會製造出大量發臭的味道。這種特性具有家庭遺傳性,在嬰兒時期就會出現。
5、吃的食物過多,飲食中突然增加了大量如麥麩的不溶性纖維,增加了腸子對麥麩的吸收量,讓腸子會反應不良而形成大量氣體。
預防肚子脹氣的茶品
1、橘子皮茶飲
橘子皮4克,生薑4片,紅棗8顆(剝皮),綠茶一包,水適量。將所有材料放入鍋中,以中火熬煮5分鐘,濾出湯汁飲服。橘子皮中的甲基橙皮可促進膽汁的分泌,幫助油脂的消化;揮發油能促進胃液分泌,幫助消化,減少發酵的機會。生薑的薑辣素,能促進胃液分泌,增進腸管蠕動。
2、麥芽茶
麥芽10克,綠茶一包,水適量。將所有材料放入鍋中,以中火熬煮5分鐘,濾出湯汁飲用。麥芽還能促進胃酸和胃蛋白分泌,促進食物消化安全,不再產生氣體;茶葉含咖啡因可以促進胃液分泌。但有消化道潰瘍的人不宜多喝。
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