晨練注意事項 太早太累都不好
本文已影響1.32W人
本文已影響1.32W人
雖說現如今國內不少地區都由於嚴重的霧霾天氣,導致不少晨練的朋友放棄早起改成在下午進行身體鍛鍊,但還是有部分人始終堅持着晨練的習慣。
其實我們也可以在進行暮練的同時保留晨練的習慣,在科學地規劃下,我們可以通過晨練改善自身神經系統的機能,使自己能以精神充沛的狀態面對一天的工作與生活。
晨練不宜太早
晨練不宜太早
習慣上我們晨練習慣很早就開始,但早上醒來後我們的身體機能需要一個適應過程,所以醒來後不用立馬下牀開始晨練,“懶牀五分鐘”可以幫助你的生物鐘適應由慢到快的過程。另一個原因是,時間過早空氣並不適宜鍛鍊,適當晚起可以避免這一狀況。
晨練不必太“重”
晨練不必太“重”
相較於暮練,晨練的目的比較明確單一,所以我們不需要在早上進行大強度的鍛鍊。而考慮到我們此時的身體狀況時,這一建議便尤爲重要。早上我們的身體各組織與器官均處於抑制狀態,大強度運動會加重心臟的負擔。所以晨練強度不宜過大,時間不宜過長,以身體微微發熱出汗爲佳。
晨練要有講究
晨練要有講究
我們很多人認爲晨練很簡單。不過常言道一日之計在於晨,合理的晨練可以給我們美好的一天,而糟糕的晨練也能讓這一天毀掉。早上起來後,建議來一杯涼白開以稀釋血液濃度;晨練之前,也不要空着肚子,一小碗麥片粥能夠可以讓你保持體力。
晨練需要靈活安排
晨練需要靈活安排
雖然每天都堅持晨練令人非常佩服,也是磨練自身意志的一種好方法,不過我們對於晨練的安排要保有適度的彈性。晨練的目的是喚醒我們的身體,給一天一個美好的開始。所以,每天根據自身情況調節晨練的方式與強度,特別是關注當天的空氣狀況,這樣,你會發現晨練給了你更多新鮮感的同時,也給了你更多的精力來面對一天的生活。
此外特別需要提醒大家的是,如果早晨時間出現了嚴重的霧霾(或者是單純的霧)時,最好不要進行晨練,以免得不償失傷害了身體。
晨練的最佳時間:晨練有哪些好處及注意事項
長跑運動員訓練注意事項有哪些
日常穿搭有哪些注意事項?注意這4點不然會很醜!
練瑜伽前後注意事項是什麼
練習太極拳的十大禁忌 小孩練太極注意事項
練習高溫瑜伽注意事項是什麼?
女性練瑜伽的6個好處 日常瑜伽注意事項
早起晨練好不好 早起晨練能減肥嗎晨練做什麼運動能減肥晨練多長時間能減肥晨練減肥注意事項
帕金森患者的康復訓練及飲食注意事項
晨跑一個月可以瘦幾斤 這些事項要注意
打太極拳注意事項 打太極的7個注意事項
訓練腿部爆發力的注意事項有哪些
孕婦吃柚子的注意事項 平時不知道的準爸爸都要準備好了
練習普拉提注意事項是什麼?
練完瑜伽後的注意事項有哪些?
孕期注意事項 女人懷孕期間有啥注意事項
倒立練腹肌的方法與注意事項有哪些
好聚好散,情侶分手應該注意什麼?分手的注意事項!
晨起需要做注意什麼事項
晨練的注意事項有哪些 關於晨練的注意事項
曬太陽好處多 但這六件事要注意
練習瑜伽前注意事項有哪些
取環後的注意事項 3天內都不能做羞羞的事哦