如何才能戒掉煙?戒菸的最好方法小妙招
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導語:戒菸很難,這是不可否認的。嘗試戒菸有時會讓人覺得幾乎是不可能的,有的人能夠成功戒掉,有的人半途而廢。之前小編爲大家講解過抽菸有什麼傷害,下面呢就由小編爲大家揭祕十個最好的戒菸方法,感興趣的不妨一起往下看!
戒菸的最好方法小妙招1、戒酒
酒精引發慾望,如果你想戒菸,同時也想喝酒,那麼我勸你千萬不要。酒精是一種常見的吸菸誘因,在戒菸期間絕對不要喝酒。
2、定日期
戒菸意味着不能夠在碰煙了,那麼你需要給自己規劃一下,比如定日期,多少天一定要戒菸成功,也可以讓身邊的朋友監督你。
3、少喝咖啡
不幸的是,如果你也是一個喝咖啡或蘇打水的人,那麼你需要知道咖啡因是一個很大的吸菸誘因。它在生理上也會影響你,所以適當的少喝咖啡,這會對你戒菸有幫助。
4、多吃蔬菜和水果
健康飲食的一部分要增加蔬菜和水果的攝入量,一項研究表明多吃水果和蔬菜可以幫助人們戒菸的時間更短。
5、開始鍛鍊
當你戒菸時,鍛鍊有幾個好處,它會幫助你保持健康的體重,讓你的頭腦遠離吸菸的慾望,改善你的情緒,讓你感覺更有活力。
6、考慮列個清單
列出你要戒菸的所有原因是個好主意,無論是健康,家庭,孩子,省錢,還是降低你的疾病風險,把它都寫下來,都能幫助你保持動力,經常看它,提醒自己爲什麼你決定戒菸。
7、你可能會便祕
這聽起來可能很奇怪,但是當你戒菸的時候,便祕是可能的。記住尼古丁會影響你的整個身體狀況,戒菸的壓力也可能是一個很大的因素。
8、不要放棄
如果你復發了,不要認爲你所有的努力都白費了。你在進步,那些試圖戒菸的人中,75%的人會復發,實際上,完全戒菸需要三次以上。調整一下,永遠不要放棄!
9、克服吸菸慾望
在渴望中,戒菸可能感覺像一條不可戰勝的龍,但它是可以慢慢克服的。試着想出其他能很快戰勝渴望的東西,比如喝一杯水,吃點其他東西,刷牙,吹口哨,或者原地奔跑等等一些分散注意力的事情。
10、獎勵自己
一旦你戒菸了,就把買香菸的錢節省了下來。當你一段時間不吸菸,或者完全戒菸成功時,你就會發現自己積攢了好多錢,不過千萬不要拿這些錢去買菸草。
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