三種最容易發胖的食物
本文已影響1.41K人
本文已影響1.41K人
運動、節食、清腸等等減肥方法都用過了,可是身體上的肉肉不但沒減下來,反而體重加重了。這是爲什麼呢?是不是每天都吃了以下這三類食物呢?
沙拉
別以爲一份蔬菜沙拉就是減肥食品了,其實本身蔬菜並不會讓人發胖,但是蔬菜沙拉中的沙拉醬可不能小看了,沙拉醬中的脂肪含量真是不看不知道,一看嚇一跳啊。
例如:法式沙拉調料,每2小匙該種食品含有的主要營養成分的熱量是134卡,而我們日需量約2000卡,其脂肪12.8克,我們日需量約66 克。同樣,意式沙拉調料每2小匙含有的熱量爲137卡,脂肪高達14.2克。相比之下,豬裏脊肉每85克(1.6兩)爲熱量204卡,脂肪含量爲11.1 克,比沙拉醬的脂肪含量還要少一些。
建議:少放沙拉醬,或者乾脆生啃黃瓜以減少脂肪攝入量。
運動、節食、清腸等等減肥方法都用過了,可是身體上的肉肉不但沒減下來,反而體重加重了。這是爲什麼呢?是不是每天都吃了以下這三類食物呢?
啤酒
朋友一起聚餐或是在唱歌的時候,啤酒更是免不了的助興角色。不過,一天只喝一罐啤酒,一年之後卻會換來7公斤的體重。這也就是爲什麼啤酒會有液體面包的稱呼,而且常喝啤酒的人也會換來一個沉甸甸的啤酒肚。啤酒裏面除了熱量之外,幾乎不含任何的營養素,所以除了讓你發胖之外,對健康沒有任何幫助。如果你想要品嚐啤酒的麥香,最好還是淺嘗即止,不要養成每天喝啤酒的習慣,也不要在睡前喝。啤酒有利尿的作用,睡前喝會造成大量水分聚積體內,造成夜晚尿頻的現象。
建議:使用啤酒入菜。經過加熱之後的啤酒,酒精大部分都蒸發完畢,不但可以增添菜餚的香味,也可以避免酒精所帶來的高熱量負擔。
運動、節食、清腸等等減肥方法都用過了,可是身體上的肉肉不但沒減下來,反而體重加重了。這是爲什麼呢?是不是每天都吃了以下這三類食物呢?
罐裝果汁
明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質,但就是懶得吃水果。既然沒吃水果,就用果汁來代替吧。可是用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素,這是因爲水果在做成果汁的過程中,許多礦物質和維生素都已經流失。而僅剩的維生素C,也會因爲光照的因素而減少。
如果仔細看罐裝果汁上的標示,就可以發現,大部分的果汁都是濃縮還原,而且也加了許多的糖。所以,如果你認爲喝果汁比較營養而天天來上一罐,果汁裏的高糖分會讓你在一年之後增加12公斤的體重。
建議:爲了身材,也爲了健康着想,多吃新鮮蔬菜水果,絕對是維持窈窕身段的不二法則。
四種早餐習慣易傷身 清晨最不該吃的三類食物
吃了就發胖的三大食物
吃什麼容易發胖 植物油的主要成分
睡前巧吃10種食物不發胖
易發胖的人4件事?易發胖的食物有哪些
什麼時候吃東西最不容易發胖
男性結婚後容易發胖 怎麼預防肥胖
四種最容易發胖的食物
9種容易被丟掉的高營養食物
最能讓你發胖的食物
人類最容易得什麼病?最容易患的10種疾病大盤點
吃什麼食物最容易發胖 最容易發胖的食物
每逢佳節胖三斤?推薦8種食物減肥
吃什麼食物最容易發胖:這些食物一吃就易胖減肥少吃
男人最易發生口臭 多吃4種食物治療
麪食和米飯哪個容易長胖,麪食(吃米飯不會變胖)
5種食物睡前吃 飽腹不發胖
睡眠不足易發胖 哪些食物減肥效果好
吃米飯容易胖還是麪包容易胖
經常吃快餐容易發胖 想要變瘦要注意飲食
哪些食物最養髮 7種食物養髮護髮
夏天最容易瘦的食物 3款食譜吃出好身材
睡前吃10種食物不擔心發胖