經常吃快餐容易發胖 想要變瘦要注意飲食

現在很多年輕人都不會做飯，同時很多年輕人也變懶了，每次吃飯都選擇外出店裏吃，或者說手機下單點外賣吃。雖然說這樣吃比較方便，省去了自己烹飪和清洗碗筷的麻煩。

經常吃快餐可是很容易發胖的，如果你不想把自己吃成一個胖子，必須要注意飲食，少吃快餐。這可是很嚴肅的話題，一定要認真看。下面將介紹經常吃快餐會發胖的原因，看完之後，人們才能夠有動力自己做飯，讓自己少吃快餐。

經常吃快餐爲什麼會發胖

1、中式快餐

國人比較喜歡吃中餐，帶外賣的時候，也比較中意點中式快餐。中餐的做法多樣，口味也衆多，人們有衆多的選擇。一些人總喜歡點高油脂的菜餚，這類食物吃太多了，可是很容易發胖的。

麻辣小龍蝦、爆炒動物內臟、紅燒魚、紅燒茄子等等，這類菜餚雖然好吃，但是油脂過多。經常食用會導致身體攝入過多的油脂，從而導致體內堆積大量的脂肪，吃多了自然容易發胖。

還有些店家爲了吸引顧客，會在菜餚中各種各種調味料，一道簡單的菜餚也含有非常高的熱量。比如說一份普通的排骨飯，就含有七八百卡的熱量;比如說一碗放入了辣椒油、胡椒粉、雞精等調味料的排骨麪，小小的一碗熱量就能夠達到一千卡。

2、西式快餐

西式快餐一餐的熱量，要比吃中式快餐，所攝入的熱量要多得多。因爲西式快餐含油量非常高，因爲大多爲油炸類的食物，比如說常見的有漢堡、炸雞、炸薯條等，各種油炸類的食物。進食的時候，還喜歡蘸着番茄醬、沙拉醬、黑胡椒醬等調味料，每天這樣吃，不出一個星期，你就會發現體重飆升了。

比如說一個大漢堡的熱量，就有六百到一千塊的熱量;比如說一小包薯條的熱量，就有三百卡熱量;比如說三塊炸雞塊的熱量，也有七百卡熱量。很多人點西式快餐的時候，基本上是一個漢堡，一包薯條，幾塊炸雞塊，一杯可樂等，一餐下來吃進身體的熱量，就已經達到了兩三千卡的熱量。

整天這樣吃，身體內會堆積大量的熱量，而人們又因爲工作忙碌很少運動。身體中的熱量堆積過多，時間長了就容易轉化爲脂肪，進而導致肥胖問題。

總而言之，日常不管是吃中式快餐，還是西式快餐，都很容易讓身體發胖。想要避免把自己吃胖，日常必需要注意飲食。每天吃東西之前，要思考一下吃了會不會發胖，思考一下吃多少，避免進食過量。

肥胖人羣怎麼吃能減肥

1、多吃蔬菜

很多人變胖，是因爲經常吃肥肉等脂肪多的食物，平日裏不愛吃蔬菜。肥胖人羣想要減肥，建議日常要多吃蔬菜。因爲蔬菜中富含膳食纖維，吃進肚子之後，不僅有助增強飽腹感，減少進食量，還可以促進腸胃蠕動，幫助清除腸道內堆積的食物殘渣，進而減輕體重。

2、控制食量

生活中不注意適量，經常暴飲暴食的人。或者說看到愛吃的就很多，不愛吃的就吃幾口的人，更容易發胖。因爲這樣做會導致身體一次性吃太多的食物，腸胃的消化和吸收能力是有限的，吃太多就會堆積在身體裏，很容易轉化爲脂肪，讓身體長肉。