夏季九吃法 讓你1天減1斤
本文已影響1.37K人
本文已影響1.37K人
夏季是展露身材的季節,減肥幾乎成了每個女生的重要工作,如何在夏天快速獲得苗條無贅肉的好身材,下面介紹夏季九吃法,讓你不知不覺瘦。
1、享用中式蒸煮法烹調之食物,諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等
舉例來看:喜歡吃水煮菜嗎?很多人會說NO,太沒滋味啦,其實,看過下面這位MM,你就會知道水煮菜不僅可以做的美味,而且讓減肥效應兼具哦!
2、用低脂植物油(植物油產品,植物油資訊)炒菜,或炒菜時用噴壺來噴灑油,而不要用傾倒的方式
低脂無糖的營養配餐:睡前四小時,請勿進食菜單中如找不到可以找類似食物。除了可DIY也可以直接外購數量若未註明,則爲一杯一碗或一個(大小選擇小)飲品若未註明,則多使用低卡低脂無糖(冷熱皆可)
3、想吃肉排或肉丸的話,寧願用烤的而不要用炸的!選用絞肉時,最好以雞肉來代替牛肉
雞肉比起豬肉、牛肉等肉類,明顯具有低脂低熱的特點,肉質也更爽口香嫩。採用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能製作出美味菜餚,且營養豐富,幾乎可以成爲減肥者攝取動物性蛋白(蛋白補充產品,蛋白補充資訊)質(蛋白質產品,蛋白質資訊)的首選食物。
4、早餐正常吃,不要吃的油膩,例如吃一根香蕉,只含8大卡的熱量即可填飽肚子
最近不吃早餐的人越來越多,而一天的活力來源,又是早餐,因此具有立即性、且能長時間保持能量(能量補充產品,能量補充資訊)的香蕉,便成爲最適合當早餐的食品了。此外,因爲香蕉是低熱量的食品,就算是正在減肥的人,也能毫不擔心地盡情食用。
5、切成條狀的紅蘿蔔、青椒、小黃瓜、花椰菜,以及芹菜,皆可作爲點心,並可存放冰箱隨時取用,當作零食
補充說明:這種清腸零食很重要哦,減肥並不是要打亂你的生活規律,讓你一定要擠出減肥的時間來,只要你在日常生活中加入一些減肥作用的小零食,你同樣可以輕鬆保持苗條身材,來試試吧!
6、晚餐後堅決不吃任何東西
好方法:平時白天在公司總是隨便吃點填飽肚子就好,節日裏媽媽卻做了豐盛的晚餐,不吃就太對不起媽媽了,怎麼辦呢?
7、多喝開水,至少一天8杯,可以神奇地幫你減少飢餓感、沖掉體內的多餘脂肪,保持新陳代謝運作暢通
我們常常這樣慨嘆,唉,我真是喝白水都會長胖!其實,喝水長胖是浮腫造成的,只要減低攝取的鹽分,水腫就會漸漸引退。相反地,如果你懂得利用水去減肥,距離苗條日子就不遠矣!
8、每週可有一次放縱飲食,吃一塊巧克力蛋糕或一盒冰淇淋,以免積怨太久會導致沮喪或食慾爆發的反效果
建議:不用改變吃零食的習慣,關鍵在於挑選那些能讓你的嘴忙碌而又不會嗇體重的食品,並學會合理吃零食,這樣,你甚至能夠因此而補充正餐營養的不足。但是以下幾個零食誤區你可要注意了。
9、採用中午吃減肥餐的方式
建議:喝一盒脫脂牛奶,吃一個雞蛋、一個蘋果。早、晚餐則正常進食七分飽爲原則,並且禁吃甜食。
夏季6個快速有效減肥方法:教你1天瘦1斤
秋季減肥有妙招 讓你三天瘦十斤
夏季懶人減肥法 一週速減6斤
爬樓梯減肥 讓你月減10公斤
夏季不用運動也能瘦10斤的方法
週末減肥 讓你月瘦10斤
10招減壓法 讓你天天好心情
8小時減肥法 讓你1周瘦10斤
夏季水果哪些能減肥 懶人減肥法越吃越瘦
黃瓜雞蛋減肥法 3天減10斤肥肉
夏季如何減肥 這九大方法你要知道
夏季吃什麼減肥 夏季減肥不反彈的方法
人可以幾天不吃飯?男子爲減肥382天未進食減下125公斤
春季飲食4法 每天瘦1斤
春季健康減肥方法 照做月瘦10斤
春季快速減肥法 一月瘦10斤
夏季喝湯減肥 3天瘦6斤
香蕉減肥法1周20斤
最有效減肥方法 9個方法讓你1天減1斤
7天減重14斤的斷食療法
8種食物 讓你夏季一天瘦一斤
神奇酸奶減肥法 3天猛減10斤
春季快速減肥法 一個月瘦10斤