30歲如何變成易瘦體質 不再發胖
本文已影響1.37K人
本文已影響1.37K人
什麼減肥方法能夠讓自己不再發胖?只要養成易瘦體質, 就可以吃得最多, 運動得最少, 最瘦的也還是你。
直覺測試
最近體重會直線上升嗎?
你是公衆人物,最近有人對你提出質疑,你反應是?
一,直接解釋,馬上澄清
說明你是注重身材,美食當前也剋制
二,問同伴自己真錯了嗎
說明你是應酬太多,小心身材變形
三,很氣,但躲起來整理想法
說明你是心理壓力大,靠狂吃發泄
四,不理別人,做自己就好
說明你是偶爾嘴饞,難抗拒零嘴點心
30歲變成易瘦體質吃什麼?
荷葉消脂粥
食材:薏仁,糙米,雞胸,新鮮香菇,荷葉,紅豆,蓮子,雞蛋4顆,蔥花
配料:鹽,雞晶,麻油
作法:
將泡過一天的薏仁,糙米取出,倒入煮好的荷葉汁
加入蓮子,切絲的新鮮香菇,剝絲的水煮雞胸肉
放入電鍋或瓦斯爐上熬煮,最後加入鹽巴,香油調味
灑上蔥花,即完成。
tip:
荷葉用水洗淨,洗淨後用水熬煮,荷葉水有助消脂。荷葉中國自古以來就把荷葉奉爲瘦身的良藥,至今,荷葉依然是列爲減肥方法的最佳聖品。
薏米、糙米泡一天熬成的粥纔會Q彈好吃,即可過濾掉澱粉,又可縮短烹煮時間。
配菜 荷葉蛋白炒蛋
先將蛋黃與蛋白分開,取出蛋白
將之前川燙過的荷葉切碎,倒入蛋白中混合
備一平底鍋,以廚房用紙巾沾些許沙拉油,稍微塗抹
把蛋白倒入平底鍋,煎至半凝固狀取出
灑上少許蔥花,即完成配菜
30歲變成易瘦體質之運動篇
如何鍛鍊腰大肌?
脂肪囤積在大腿兩側還有臀部的地方,所以鍛鍊腰大肌的位置。平日稍微動一下,就能提升肌力。
首先平躺屈膝,頂住腳跟
再將臀部夾緊上擡,停頓數秒
腿部微微下放,再上擡重複動作
每天做的量:做10次爲一個循環,一天做3個循環
如果不想躺下鍛鍊,有另外一個方法
腳與肩同寬微蹲,背挺直,做微蹲動作,每次10秒,每天30下。
小編寄語:減肥是一個艱辛的過程,但是隻要你有決心,堅持下去,會有成效的。也有不少美眉出現了這樣的問題成功瘦身但很容易反彈。只有通過健康的飲食和運動慢慢地瘦下來,這樣纔不容易復胖。早餐一定要吃好,多吃溫熱的食物,少吃冷凍食品,這能提高能量的消耗率。
易胖體質怎麼調理成易瘦體質 易胖體質如何調理成易瘦體質
喝一杯奶茶會長胖幾斤 易胖體質可長胖1-2斤左右
胖的時間越長越難瘦 如何成功瘦下去
減肥失敗不要拿易胖體質當藉口
男士如何提高身體素質?改變身體體質並持續消耗脂肪
經常吃快餐容易發胖 想要變瘦要注意飲食
爲何是易胖體質 或是肝病在作祟
易瘦體質是怎麼形成的 如何改變易胖體質
胖臉男生髮型 瘦臉成功變帥哥
誰說久坐容易變胖 做好這3點就可以很瘦
蜂蜜會不會變質?會變質,引發敗血症(滲透壓高易保存)
易胖體質怎麼變成瘦體質:易胖體質最適合吃的5種食物
孕婦要這樣控制體重 再也不用擔心身體發胖
易胖體質怎麼變成易瘦體質 易胖體質的女生如何成功瘦10斤
山東第一胖瘦身成功 超級肥胖的人如何減肥
婚後男人易發胖 減肥變成頭等大事
40歲好萊塢胖妞瘦身成功,與戀母情結29歲公子哥男友熱戀
捍衛瘦身成果 讓你不再胖回去
腿部水腫如何瘦腿 穿高跟鞋如何瘦腿聰明站如何瘦腿腹股溝按摩如何瘦腿骨盆美體操如何瘦腿
小米大米哪個容易發胖 兩者差不多都不容易發胖
伸懶腰70秒 塑造易瘦體質
寒性體質容易發胖怎麼辦 多吃這幾種蔬菜輕鬆改善喲
晚餐如何吃不容易發胖