增強男性性能力的鍛鍊法
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男性保健很大一方面包括男性性能力的保健,請看下文介紹的增強男性性能力的鍛鍊方法.
隨着年齡的增長,男人的體力和精力都會隨之消退。有許多男人都會有這種感覺:以前年輕的時候,不要說一天做一次,就算一天做三、四次都沒問題;然而現在這種自信心卻越來越薄弱了……
從醫學上來看,影響男性精力最大因素則是男性荷爾蒙分泌的情形,因爲男性荷爾蒙會直接影響精子的製造。總之,將身心都調整到最佳狀態是維持精力的基本條件。
在以下的數個方法之中,只要能實踐其中的兩到叄項,就可以確保你的男性雄風。
三種最行之有效的鍛鍊方法如下:
鍛鍊方法一
仰臥並將膝蓋彎曲,舉高雙腿,然後用左手捉住右小腿,慢慢地向身體兩側重複張開、閉合。如果每做五次爲一回合的話,一天做個一~二回就可以了。要注意不要貪心一口氣做過頭,用力過度的話會造成肌肉疲勞。
男性保健很大一方面包括男性性能力的保健,請看下文介紹的增強男性性能力的鍛鍊方法.
鍛鍊方法二
坐在牀上,兩腿儘可能地張開。接着兩手向前伸展,以額頭碰觸牀面爲目標將身子向前彎曲。如果每做三~五次爲一回合的話,一天做個二~三回就可以了。
鍛鍊方法三
1、首先以跪坐姿坐好,然後調整好呼吸;接着藉由腹部的力量開始緩緩地吸氣。吸氣的同時,肛門也逐漸用力收緊,腦子裏想着好象要從肛門吸入空氣的那種感覺。
2、在以腹部吸滿空氣之後,這次要壓縮腹部,就像是要把空氣擠到背後去一樣。
3、接着再鼓張腹部,就好象要把空氣由背後擠到頭上一樣。
4、吐氣的時候,要像是想把空氣擠向心口和下顎一樣慢慢呼出;而緊縮的肛門也隨着呼氣逐步放鬆。在氣吐完了之後,腹部只要一壓縮,肛門收縮的程度會比想象中更緊。反覆執行1~4的步驟持續約十分鐘,就能讓交感神經和副交感神經在功能交接時更加平順。
此外所有的鍛鍊方法都必須持續地做,如果能夠相信它們並持之以恆,相信必然會得到你想要的成果。以上方法是用在日常生活中的鍛鍊模式。
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