男性白領簡易腹部健身方法
本文已影響1.39K人
本文已影響1.39K人
男性白領上班時間長期久坐,小腹很容易出現贅肉,下面介紹適合男性白領的簡易腹部健身方法。
爲了切實防止體內多餘脂肪的滋生,防止其在機體內興妖作怪,日本的運動醫學專家給白領男士安排了一組有效的簡易徒手健身操,只要每週練習2~3次,下腹部那易生成組織的地方,會產生堅韌有力的肌肉組織來,這樣,身體會變得健美,人會感到精力充沛,可以使人高效率地應付好每天的工作,具體方法如下:
一、仰面平躺,以腳緊緊地併攏,且上擡10釐米,保持此動作約10秒鐘,再把雙腳放下,將這套動作重複做50次,若做100次效果會更理想。
二、身體躺平,雙腳併攏,膝關節彎屈,雙手交叉放置腦後,旋轉頸部,面嶽,頭部略向上擡,視線投向自己的膝部,頭向上運動50-100次。
三、面向前坐在椅子上,上身挺直,雙手緊扭椅子兩端,雙腳併攏,面後上提,將該支作保持10~20秒鐘,然後放下,這套動作重複做100次爲妥。
腹部的健身方法 怎麼鍛鍊腹部
男性白領睡前這樣保健
適合白領的燃脂瘦身方法
4個原因讓白領男性容易發胖
適合白領的簡單瘦腹小技巧
白領瘦身最休閒的方法
腹部減肥最簡單方法:減肥達人教你快速瘦腹部方法
什麼是白領男性的白領綜合症
簡單易學的腹部減肥瑜伽
男士減肥健身方法推薦 你和型男的距離只差一個健身
最適合白領簡單有效的減肥方法
職場男性易患的五種白領綜合症
有什麼理由不健身 型男必修課 男士健身方法推薦
男士健身方法 完美男人的健身計劃 你想要了解一下嗎?
減肚子不反彈的方法推薦 簡單5招剷平腹部肥肉
白領男士洗手間的健身操
健身操腰部運動方法
健身方法 最簡單的健身方法最佳健身方法健身瘦身方法健身減肥方法
白領怎麼喝咖啡瘦身方法
男性預防肥胖的健身好方法
徒手健身練腹肌 最簡單的腹肌鍛鍊方法
最適合白領的瘦身方法
男性冬季如何正確健身 男性鍛鍊哪些部位