男人腎臟有“五怕” 腎臟不好少吃鹽
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腎臟是人體重要的排泄器官,不保護好腎臟容易引起多種疾病。很多日常生活中的不良習慣會對腎臟造成一定的危害,腎臟不好怎麼調理呢?
腎臟就像是24小時工作的“清洗工廠”,是人體的主要排泄器官。腎臟的主要作用,是從機體中清除亞硝酸類產物,排泄淋巴、血液和組織之間液體的毒素及有害的無機鹽類,以調節機體水、電解質和酸鹼的平衡,維持人體內部環境的穩定,並保持生命活動的正常進行,人的精神、骨骼、頭髮、牙齒等的病理變化都可能與腎有密切關係。
腎臟的重要性不言而喻,但更值得注意的是,日常養成的壞習慣也是一大危害腎臟因素,尤其是以下這些事是男性腎臟最怕的,平時一定多加留意了。
第一怕:經常憋尿,不喝水
現在很多人因爲工作太忙而經常憋尿,但是長時間憋尿容易造成膀胱壓力升高,膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降,或會影響輸尿管—膀胱抗反流機制,導致尿液反流,併發腎盂腎炎、腎功能損害,建議平時千萬不要憋尿。此外,很多人如果工作忙起來也顧不上喝水,這樣會導致人體的尿量減少,尿液中毒素和廢物在體內積聚,大大增加了患腎結石的機率。
第二怕:飲食過鹹
日常飲食中,95%的鹽分由腎臟代謝,吃得過鹹會加重腎臟負擔,而且鹽中的鈉會阻礙人體水分的排出,會加重腎臟負擔,導致腎臟功能的減退。而且飲食過鹹會導致血壓升高,不能維持腎臟血液的正常流量,從而誘發腎病,因此,建議每人每天攝鹽量控制在6g以內。
第三怕:大魚大肉
蛋白質是人體必需的營養素,人們應該重視蛋白質的攝入,但是一定要把握好度,每天的大魚大肉會導致人體蛋白質的攝入超標。長期攝入過量的蛋白質會大大增加腎臟負擔,使得腎臟“超負荷”工作,損害腎臟功能。對於腎臟功能已受損的人羣,更要嚴格控制蛋白質的攝入,在專業醫生的指導下適量攝取蛋白質。
第四怕:濫用藥物
很多人都認爲西藥有腎毒性,卻不知道中草藥也有毒副作用。在服用的中藥裏,一些藥物含馬兜鈴酸的硃砂蓮,具有腎毒性,其中硃砂蓮是主要的致病元兇,人們一定要警惕起來。
第五怕:只重視補腎
不少人以爲,補腎就是補腎臟,這是一個誤區。中醫認爲“腎”包括了現代醫學的生殖系統功能、內分泌功能和泌尿系統功能的綜合功能。而現代醫學的“腎”,是指實實在在的腎臟。腎臟擔負着清除體內毒素、廢物及過多的水分的作用,同時它還有協助機體控制血壓、調節電解質濃度、產生紅細胞等作用。只重視補腎而忽視腎臟健康是危險的,常補腎並不等於保護腎臟。
腎臟不好怎麼調理?
1、多飲水
腎臟被稱爲人體的“清潔工”,在腎臟進行代謝身體廢物等這些活動的時候,需要足夠的水分來輔助。飲水的最佳時間是:早晨起牀後,上午10時左右,下午3時左右,就寢前。飯前飯後不宜飲水,飯前飲水要在進餐前15分鐘,飯後飲水間隔時間要長些,食物越是不好消化時間越長,吃水果之後30分鐘,吃肉之後3個小時。
2、吃得溫
腎陽虛食譜有牛尾湯、羊肉、鴿子。在秋冬季節適當吃一些溫熱性質的食物。腎陽虛體質宜吃性屬溫熱的食物,宜吃具有溫陽散寒作用的食品,宜溫補忌清補,宜食熱量較高而富有營養的食品。忌吃性寒生冷之物,忌吃各種冷飲,忌吃各種生冷瓜果。
3、吃山藥
山藥是我們餐桌上非常常見的一種食物,並且我國中醫指出,山藥還具有很好的補腎養生功效,可藥食兩用。因此在所有補腎的藥物以及食品中,山藥一直都佔有老大的位置,腎臟不好的人在日常生活中不妨多吃些山藥來進行滋補。
4、少點鹹
在冬天我們腎臟的功能本來偏旺,如果在飲食中還不注意或大量攝取鹽味食品,腎氣會更旺。過旺的腎氣會極大地傷害心臟,使心臟力量減弱,從而影響我們整個人體的健康。營養專家建議,冬天要儘量少吃鹹味食品,防止腎水過多;多吃些苦味食物,以補益心臟,增強腎臟功能,常用食物如:檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。
5、多吃黑
養腎應多吃黑色食物,少吃刺激食品及甜食。中醫認爲,黑色食品能入腎強腎,可擇食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、蘑菇、海帶、紫菜等食物,日常護腎建議可多食。還可熬燉黑米、黑豆、黑芝麻等五穀雜糧粥進行日常護腎。
6、喝果汁
果汁或蔬菜汁都具有分解和清除體內垃圾的功效。果蔬汁中含有多種植物化學物質,有助於防止透析患者發生腎衰危險。尤其是藍莓等漿果果汁富含抗氧化劑,有助於改善腎臟健康。
7、嚼枸杞
一直以來我國就有用枸杞來滋補身體以及調理腎臟功能的習慣,我國中醫指出,枸杞子具有很好的補腎功效。因此在日常生活中我們不妨經常將枸杞子泡水喝或者是熬湯飲用,以此來增強我們的腎功能。尤其是一些因爲腎功能不全而導致性功能障礙的人羣,在日常生活中多吃些枸杞子,還能夠有效的起到增強性功能的作用。
8、煲烏豆
烏豆同樣對腎臟具有很好的調理以及保養的作用,可以說所有黑色食品都是補腎的佳品,其中以烏豆補腎的功效最爲明顯。腎臟不好的人在日常生活中不妨給自己多煲些烏豆食用。
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