男性長期熬夜危害 注意這三種變化
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熬夜是不好的生活習慣,對於男性更是如此,如果男性長期熬夜的話,對身體的危害是非常大的!那麼男性長期熬夜有什麼危害?如何進行補救呢?希望男性朋友們要認真的看看!
男性長期熬夜會有什麼危害呢?大家要知道熬夜是非常不好的生活習慣,因此平常不建議大家熬夜工作或者娛樂等!今日小編整理這些補救方法,希望大家好好的瞭解下!
男性熬夜的壞處
皮膚:乾燥、皺紋、暗瘡、色斑晚10點到凌晨2點是皮膚新陳代謝旺盛的時間,如果身體在安睡,皮膚就可以遊刃有餘地處理代謝廢物。如果他在熬夜,皮膚也正在張大毛孔,外界的有害物質就都吸收到皮膚上了。而且熬夜也會讓男人激素水平失調,誘發粉刺和暗瘡等狀況。
腸胃:胃疼、胃酸,甚至引發胃潰瘍胃是身體中對時刻表比較敏感的器官,熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍。同時,在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也是不良的刺激。因此小編建議大家如果必須熬夜時可以飲用淡茶,或者金福眉枇杷清茶,不但可以補充熬夜時身體所需的水分,還能下火祛痘。
性能力:性慾降低,性功能障礙跟身體其他器官功能降低相比,男人更恐懼的是性器官的無能--讓他們感覺更接近衰老。男人體內也和女人一樣,有個週期性變化的激素曲線,夜間激素分泌本該較低,但持續工作刺激了大腦皮層,強制腺體分泌過多的激素。長此以往,破壞了人體生物鐘的晝夜節律,讓男人的性激素分泌紊亂,所以熬夜者性功能障礙的比例較高。
男性熬夜補救方法
在熬夜時,應該注重讓室內空氣保持通暢並有一定的溼度。如果無法改變身處的環境質量(如酒吧、飯店、工廠生產線等),就更要在護理上稍微用心,使用含有充足水分和養分的乳液,易於皮膚吸收。
一般而言,皮膚的作息時間是在晚上10∶00~11∶00點之間進入晚間保養狀態。這樣皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠,卻也能正常得到養分與水分的補充。
睡前或起牀後利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保溼面膜),來補充缺水的肌膚;起牀後洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液循環;塗抹保養品時,先按摩臉部五分鐘;早上起牀後先喝一杯枸杞茶,有補氣養身之效;做個簡易柔軟操,活動一下筋骨,讓精神旺起來;早飯一定要吃飽,但是不能吃涼的食物。
熬夜飲食
蓮藕:蓮藕對人體也很好,有利尿作用,能促進體內的廢物快速排出,然後淨化血液!
黑木耳:熬夜吃什麼好呢?黑木耳對人體有很大的好處,可以清理腸胃,把殘留在人體的垃圾物質排出體外,促進腸道脂肪食物的排泄,具有抗癌、防癌,延緩衰老效果!
蘋果:男性們在準備熬夜工作時可以準備些蘋果,方便在這期間食用,這樣可以抵抗因熬夜帶來的傷害,這是因爲在蘋果當中含有大量葉酸、有機酸,蘋果內含有高效抗氧化劑,它是好的血管清理劑,防癌症,不僅如此蘋果還有健脾、美容之功效,還有就是,由於熬夜的人容易出現便祕,而蘋果中的果膠可以促進排泄,預防便祕。
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