白領怎樣應對壓力引起的肥胖
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白領都有一個特點,就是沒有時間健身,加上辦公室裏面存在着各種令人發胖的盲點,真是想瘦都難。
工作了幾年,存款多了,但是身上的毛病也多了。白領們每天都窩在辦公室裏對着電腦,想要不發胖都很難。因爲,辦公室內存在着很多讓你發胖的盲點。今天小編就幫你整理出來五大盲點,同時還給大家配備了相應的簡易健身動作,一起來看看。
辦公室發胖的原因:
工作壓力大:心情抑鬱,容易胃口大開工作壓力可謂上班族發胖的頭號元兇。職場競爭激烈,而壓力升高除了導致內分泌紊亂,還會導致腎上腺皮質醇指數居高不下,增加人的食慾。代謝減緩,攝入卻增多,基礎代謝餘下的熱量就多,容易因此形成肥胖。同時,久坐一族因爲壓力大往往會藉由無意識的吃喝來減輕壓力,擺脫情緒困擾,而不停地吃東西當然容易長肥。
克服要點:上班族應該正確的減壓規劃,首先應理清造成壓力的根源,及時調整精神狀態,不要放任壓力情緒的發展,學習轉移和釋放壓力,可嘗試通過適當的休息、放鬆、體育運動,或跟朋友聊天、積極發展個人愛好等多樣化的途徑來達到減壓的目的。
推薦省事小運動
走路挺胸用自信心代替壓抑心情
每天上下班途中,只要能走路時就儘量走路。走路的姿勢非常重要,挺胸、收小腹,臀部夾緊,千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹,不管你走多少路,也無法刺激你的腹部肌肉,你的小腹就不會縮小。此外,駝背會破壞身體的平衡感,降低走路的運動效果。
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