白領一族體內毒素多 推薦檸檬水排毒法
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平時多吃高脂高熱的食品,加上不規律的飲食與缺乏運動,很容易就讓你毒素上身,接着就會贅肉纏身,下面小編給大家分享個最適合白領排毒的方法。
其實所謂的“毒”,按照中醫的說法就是宿便在腸道內的殘留。白領一族不妨試試這些方法,儘早排除體內的“毒”:
一、飲食排毒。
多吃粗糧食物和水果蔬菜,如南瓜、土豆、玉米、燕麥、芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。
二、運動排毒。
每天快走30分鐘,最好每天做一套健身操,幫助肌體促進新陳代謝,使體內的垃圾通過流汗、排便徹底釋放。
三、按摩排毒。
在肚臍下用手掌順時針按摩50下,再逆時針按摩50下,早晚各一次,建議最好用掌心按摩。
檸檬水也有減肥排毒大功效
大家對於檸檬並不陌生,但是對於不同檸檬片泡水減肥的方法和功效卻瞭解的不多。檸檬有淨化的所用,不僅清毒,更溶脂,簡單的實驗就能證明出來,下面就來看看檸檬片泡水減肥的方法和效果吧。
大多數人都會覺得有酸味者都是酸性的。但由食品學的角度來看, 檸檬是鹼性食品。鹼性食物是指食物消化代謝後,呈鹼性爲鹼性食物。鹼性食物中含有較多的金屬元素,如鈣、鉀、鈉、鐵、鎂、鋅等。經身體吸收代謝後生成帶陽離子的鹼性氧化物,可緩衝酸性代謝產物。
教你用檸檬片泡水減肥,檸檬片泡水減肥效果不錯,但是學會正確的檸檬片泡水的做法,那麼減肥的效果可想而知哦。一起來學習下檸檬片泡水減肥法吧。
檸檬水減肥法的實施策略:
把每天要補充的水,從含有熱量的碳酸飲料、咖啡、熱巧克力、甜果汁以檸檬水代替,每天清晨準備一壺檸檬水,白天可以隨時飲用,喜歡檸檬水味道的朋友可以藉此還增加飲水量。
檸檬水的製作:
1、鮮檸檬水汁:
新鮮的檸檬含水量豐富,可以用手或器皿積壓出汁水,與礦泉水混合並加入適量的糖。先檸檬水除了具有減肥作用外,其豐富的維生素有很強的抗氧化作用,對美白和抗衰老也很有效。
2、鮮檸檬切片:
泡在溫水或涼水中,新鮮的檸檬皮有減肥、排毒、去火的功效。
排毒食物
1、香蕉
香蕉絕對是美容瘦身的最佳選擇。香蕉中富含膳食纖維中的果膠,可促進腸蠕動,使排便順暢,也因爲香蕉中澱粉含量很高,很容易有飽足感,也是減肥的優良食品之一,但由於糖度較高,所以每日攝取量約1~2根即可喔!
2、胡蘿蔔
有「小人嵾」之稱的胡蘿蔔,富含β-胡蘿蔔素,可中和毒素,是很有效的解毒食物,還有健脾和顧胃的功效,對改善便祕很有幫助喔,建議的食用方法是和油、青菜熱炒,因爲胡蘿蔔富含脂溶性的維生素,與直接生吃紅蘿蔔相比,能吸收更多的營養素喔。
3、水
「水」絕對是最簡單便宜的美顏聖品,每天兩公升的水,就可以透過尿液排出不少毒素,減輕腎臟的負擔,而喝對時間也很重要唷,早晨起牀時喝水,既可以給機體補充足水分,又可以促進毒素的排出,下午3點左右是中醫認爲膀胱神經最活躍的時間,應多喝水,晚上9點是人體免疫系統最活躍的時間,此時及時補充水分可促進人體恢復免疫系統、再生細胞等生理功能,但在睡前就要避免攝取過多的水分,才能減少隔日水腫的情形發生喔!
4、玉米
玉米含有豐富的纖維,又能增加飽足感,所以對於在減重的女孩來說是很不錯的食物選擇唷,除此之外,玉米內的玉米黃質與葉黃素可以預防眼部疾病,對於需要長時間使用電腦的女孩們來說,可以多多攝取唷!
5、海帶
海帶富含鐵元素,可以改善貧血問題,自然就會散發紅潤氣色,還能防治禿髮,有掉髮問題的女孩們可以多吃,而且海帶含有豐富的碘,能促進新陳代謝,使人體組織的更新速度加快,也會顯得年輕有精神喔,其次還有冬瓜、洋蔥等等,也是很棒的健康蔬果!
6、綠豆
綠豆可以降低體內的膽固醇,具有保護肝臟、防治過敏的作用,常喝綠豆湯可助於排出體內毒素,促進身體的新陳代謝,所以綠豆湯也是排毒養顏的聖品唷!但建議體質虛寒的女孩在冬季不要喝冰的綠豆湯!
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