薦 春運回家養生防病5“藥方”
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目錄:
第一章:薦 春運回家養生防病5“藥方”
第二章:春節回家 謹防“春運病”
第三章:春運寶寶保暖的九大祕籍
現在正逢春運高峯,各地不論是火車站還是汽車站都迎來客流量最大的時刻,而春運回家是在外的遊子最大的心願,而春運不只是一張車票,它對健康的影響也不可小視!
薦 春運回家養生防病5“藥方”
藥方對症一、呼吸系統疾病
通常情況下,預防呼吸道傳染病是旅途中的重中之重。譚平主任建議旅客最好多帶幾個口罩替換着戴,口罩戴一次後清洗,經陽光下曬乾才能再次使用。應儘量勤洗手,適當增減衣物,適當喝白開水,每到一站都儘量到車廂外運動一下,呼吸新鮮空氣。專家不主張提前吃預防藥物,當旅客出現流涕、發熱、劇烈頭痛等症狀時應立即與乘務員取得聯繫,及時送治。
對於有過敏性鼻炎、慢性呼吸道疾病的旅客,應堅持規範用藥,特別是有哮喘的患者,最好攜帶霧化吸入防止哮喘的急性發作。
藥方對症二、食慾不振
長途旅行是個體力活,“吃得好”就顯得格外重要。而“食慾不振”是很多人的常見症狀。專家建議,旅途中的飲食儘量要清淡,中醫認爲清淡飲食本身就有清熱瀉火的功效。如果食慾不振的狀況是因上火造成的,可以帶上健胃消食片。如果是由心情不好引發的食慾不振,則可以吃些逍遙丸,症狀就會得以緩解了。
藥方對症三、腹瀉、便祕
一般情況下,要購買有正規渠道的食品,儘量不吃熟食,不喝生水。出現腹瀉,首先要禁食,一般爲12-24小時,少量飲水,以防出現脫水;情況嚴重時,可以服用黃連素、氟哌酸、思密達等止瀉藥物。
首先要多喝水,多吃香蕉;其次可以有規律地按壓腹部,方向爲從右下至右上橫行至左上再下行;情況嚴重,可以吃胃腸舒、莫沙必利等胃腸動力藥,必要時還可以吃比沙可定、谷維素等緩瀉藥。
藥方對症四、心腦血管疾病
長時間旅行,對於繼往有冠心病、心絞痛、心肌梗塞、高血壓的病人,在發病期間不建議長途旅行。專家認爲,空氣不好及顛簸的車況都會誘發心腦血管疾病發病,建議那些病情已經穩定可以乘車的冠心病、心肌梗死患者,旅行前一定備好硝酸甘油類急救藥。
專家特別指出,就算是穩定期的病人,要隨身攜帶對個體而言效用最好的降壓藥才能出行。收縮壓高於160mmhg的人出行前先將血壓降到140mmhg/90mmhg ,130mmhg/80mmhg才能出行,以免旅途勞累過度出現腦卒中。
藥方對症五、下肢腫脹
對於下肢腫脹的問題,專家提醒,久站久坐,都要在儘可能的情況下常換換姿勢,比如墊腳尖、活動一下腕部等,當出現下肢浮腫時,最好能找地方坐一會兒,同時將腿與軀幹呈90度角伸直。如果有條件的話,可以在腳心貼上暖腳貼,從而改善末梢血液循環,浮腫也可得到一定緩解。
春節回家 謹防“春運病”
途中飲食健康最重要
衛生專家提示,出行市民首先要購買來自正規渠道的食品,旅途中不論是結伴同行還是認識的新朋友,共同進餐時都要注意飲食衛生。春運列車和長途汽車是消化道和呼吸道疾病高發場所,在長途汽車和列車上,清潔用水一般有限,加之人多擁擠,行動不便,不少旅客往往忽略了洗手等日常衛生習慣,結果導致染上腸道傳染病。
同時,在列車上吃飯不能過飽,切忌暴飲暴食;口味要清淡,就餐時不喝或少喝酒。專家建議,乘坐火車的旅客應該適當多吃一些鹼性食物,如海帶、紫菜、豆製品,還應多吃新鮮蘋果、刺梨和獼猴桃,以及粗糧等富含維生素的食物,從而起到消除疲勞的作用。在飲用水方面,白開水是最理想的飲品,其次是茶飲料,含糖量高的果汁飲料最好不要喝。
車廂內慎防“擠”出病
鐵路交通運載能力大,所以擁擠程度較飛機、長途汽車要嚴重。
擁擠的車廂內也是各種生理、心理疾病的高發地,每年一次的大遷徙,對於旅客的腸胃、呼吸、循環、心腦血管乃至精神都是一場考驗,如何才能健康到家,醫學專家提醒市民春節出行時要慎防“擠”出病。
專家建議,注意飲食衛生和儘量規律飲食是避免胃腸道疾病的前提。在列車上吃飯前應用香皂洗手,如果怕斷水,上車前最好準備好消毒溼紙巾,吃飯前用溼紙巾擦手。如果想嘔吐,也不要強迫自己忍着,嘔吐是身體對不適應環境的防護機制,吐完後毒素排出,感覺會舒服一些。
火車上的如廁問題比較麻煩,有人爲了在擁擠的火車上省點事兒,選擇少吃少喝甚至不吃不喝,想上廁所時也是能憋多久就憋多久,但這些做法都會給泌尿系統帶來麻煩。
專家建議:吃好喝好是保證精力充足的前提,水和新鮮水果是不能少的,充足的水分、維生素不但能應對車廂內的乾燥,還能提高身體免疫能力,有助於防止便祕等。另外,如果想去洗手間就不能忍着,人再多也應擠過去,排空體內的毒素、廢棄物,有利於健康。
多喝水避腦血管疾病風險
天冷時人體血管容易收縮,影響血液流通。在長途火車上,由於飲食不規律、飲水量減少等原因,還會導致血液黏稠度增高,所以春運期間,腦血管疾病發病機率大大增加。專家建議,即便在火車上也要儘量規律飲食、多喝水,避免血液濃度過高。有時,腦中風患者可能出現嘔吐的症狀,一定要吐乾淨,以免嘔吐物導致肺動脈栓塞。
大家都知道,長時間乘車時,下肢也是最容易“受傷”的部位之一,在久坐或是久站之後,最常見的問題就是足部、腿部浮腫,此外,嚴重的還可能出現血栓。旅客久站久坐時,要經常換換姿勢,即使沒有更多的活動空間,也要在自己的位置上做一些腿部、足部的“小動作”,如有規律地轉轉腳腕、踮踮腳尖等。每隔1小時做一次“小動作”,就可很好地預防下肢血栓的形成,浮腫也可得到一定緩解。
充足睡眠防“春運病”
每年春節期間,在乘坐各種交通工具中的旅客均有突發疾病發生,通過常備藥物、心理調節等方式可有效預防“春運病”。暈車暈船、精神過度緊張、久坐傷身、心腦血管病等被稱爲“春運病”,由於溫差變化、旅途勞累、人多擁擠、空氣不暢等原因,導致春運中旅客遭受疾病侵襲的概率比平時大大增加。
專家提醒市民,要預防“春運病”,首先要提前做好充分的思想準備,以保證身心健康,在出發前的晚上必須保證。飲食方面,不要吃得太飽,不要吃油膩食物,提早吃一些易消化的食物。
其次,應針對個人的身體情況準備一些常用藥物,避開候車、乘車高峯以緩解旅途心情。乘長途車要儘量避免看窗外快速移動的景物。
春運寶寶保暖的九大祕籍
祕籍一:一定要給寶寶穿上貼身衣褲
柔軟的棉內衣不僅可以吸汗,而且還能讓空氣保留在皮膚周圍,因此阻斷了體熱丟失,不易使寶寶受涼生病。
祕籍二:穿衣要適量,不要穿得太多
如果穿得太多,寶寶一旦活動便會出汗不止,衣服被汗液溼透,反而由此着涼。6個月以內的寶寶寒冷天外出時還是應該注意多穿衣。判斷寶寶穿的多少是否合適,可經常摸摸他的小手和小腳,只要不冰涼就說明他們的身體是暖和的。
祕籍三:給寶寶一件輕薄的小棉服
棉服既擋風又保暖,要比多穿幾件厚衣服都禦寒,而且活動靈巧方便。而厚外衣沒有更多的吸收容納暖空氣的空間,擋風尚還可以,但禦寒保暖則就比小棉服差多了。
祕籍四:絨衣絨褲不要貼身反穿
絨衣絨褲通常採用起絨針織布製作而成,反而柔軟、蓬鬆、保暖性很好,如果反面穿着,這些絨毛很快會因汗液和皮脂的緣故,變得黏結、發硬,若是洗滌時再用力搓揉,就會使這種情況更爲加重,保暖作用因此而減弱。
祕籍五:寶寶的毛衣要選購兒童專用毛線
給寶寶選購毛線時,質地是首先要考慮的因素。媽媽還須注意,不要選擇含馬海毛的毛線,因爲容易脫毛,會被寶寶吸入氣管和肺裏。
祕籍六:保持寶寶的襪子乾爽
襪子潮溼會使寶寶的腳底發涼,反射性地引起呼吸道抵抗力下降而易患上感冒。寶寶一生下來就要穿襪子,在冬天應選用純羊毛或純棉質地,並對腳部皮膚有養護作用的襪子。
祕籍七:鞋子面料要溫暖,大小要合適
鞋子稍稍寬鬆一些,質地爲全棉。穿起來很柔軟,這樣,鞋子裏就會儲留較多的靜止空氣而具有良好的保暖性。
祕籍八:要給寶寶頭上戴帽子
帽子的厚度要隨氣溫降低而加厚,但不要給寶寶選用有毛邊的帽子,因爲它會刺激寶寶皮膚。此外,患有溼疹的寶寶不要戴毛絨帽子,以免引起皮炎,應該戴軟布做成的帽子。
祕籍九:不要經常給寶寶戴口罩或用圍巾護口
經常戴口罩會降低寶寶上呼吸道對冷空氣的適應性,缺乏對傷風、支氣管炎等病的抵抗能力。而且,因圍巾多是羊毛或其他纖維製品,如果用它來護口,一是會使圍巾間隙中的病菌塵埃進入寶寶的上呼吸道,二是可使羊毛等纖維吸入體內,可以誘發過敏體質的寶寶發生哮喘病,而且還會因爲圍巾厚、堵住寶寶的口鼻影響正常肺部換氣。
結語:過年回家是一件好事,因此可別把好事變壞事,車上人流量大空氣不流通,大家可要做好傳感病的預防,同時會暈車的朋友一定要備好暈車藥哦~
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