女性養生 女性養生的四大誤區
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生活中雖然我們都知道要注重養生,但是還是有很多人卻不知道自己進入了養生誤區,你們都知道哪些屬於養生保健誤區嗎?下面就讓小編給大家說說吧。讓我們早日擺脫掉這些養生保健誤區,這樣我們才能夠真正的健康起來,擁有健康的身體。一起來看看吧。
1、裸睡更加健康
有些女性朋友們誤以爲裸睡更舒服,也對身體更加健康。其實,裸睡是會非常舒服,但是,這跟健康可沒有什麼關係,如果女性朋友們靠裸睡來養生,那可是犯了很大的錯誤了。牀上、被子上,都會有一些我們肉眼看不到的細菌,如果裸睡,對於皮膚以及女性朋友的生殖器官都會產生傷害,會嚴重增加女性朋友們患婦科疾病的機率。因此,女性朋友們最好不要陷入裸睡養生的誤區。
2、中藥要趁熱喝纔好
有些女性朋友們認爲中藥要趁熱喝纔好,其實,一般的中藥最好都是溫熱服用,適合的溫度就好,一定不能過熱,而且要根據女性朋友們不同的情況而定,如果是需要滋補身體的,並且是溫補的食材,那麼,可以溫服,而如果像是夏天緩解中暑的中藥,就需要最好冷服了。
3、每天要喝足八杯水
女性朋友們最容易陷入的養生保健誤區就是每天要喝足八杯水,有利於身體健康這樣的情況,由於女性朋友們每個人的水分需求量都不同,如果陷入誤區、喝水過多,不但對身體健康沒有益處,反而會增加了腎臟的負擔,很容易導致腎功能的衰竭,影響甚至健康。其實,如果你每天沒有喝很多水,可是卻從食物和果蔬當中攝取了足夠的水分,那麼,也相當於爲身體補充了豐富的水,沒必要一定要恪守每天八杯水的錯誤概念。
4、熱水泡腳健康保健
很多女性朋友們都有用熱水泡腳的好習慣,沒錯,這是一個養生保健的好習慣,用熱水泡一泡腳,然後再按摩一下腳底,非常舒適而且很保健。然而,用熱水泡腳也要有所講究,如果沒有掌握好其中的學問,就很難做到養生保健的效果。用熱水泡腳,水溫不要超過50度,同時,水位一定要蓋過腳踝,有心臟疾病的女性朋友們泡腳要慎重,水溫不要過高,否則很容易影響身體健康。
養生保健中的幾大誤區,女性朋友們一定要有所瞭解,另外,如果想要獲得更好的保健效果,最好遵循飯後休息站立半個小時、經常按摩頭部、經常按摩腳底等非常基本的養生原則,能夠幫助女性朋友們獲得更好的保健效果。
女性朋友們在養生保健、滋養身體的過程中,要注重幾大原則,才能夠更好的達到養生保健的目的。接下來,女性朋友們就跟99健康網的小編一同來了解一下冬季養生的健康準則吧,讓我們可以更好的進行冬季滋養身體!
女性養生食物
韭菜炒雞蛋
1.將韭菜擇洗乾淨,控幹水分後切成3釐米長的段;將雞蛋打入碗內攪勻待用。
2.將炒鍋燒熱,加油燒至五六成熱,倒入蛋清,炒至小團塊時倒出。
3.炒勺彷彿植物油燒熱後,加入韭菜,用旺火速炒、放鹽,快熟時倒入雞蛋,顛翻兩下,即可出鍋裝盤。
菠菜粉絲
1.菠菜擇洗乾淨,粉絲洗淨,分別用開水焯一下,撈出,瀝淨水;大蔥去根洗淨切成蔥花,姜洗淨去皮切成末。
2.鍋架火上,放入麻油燒熱,用蔥花、薑末熗鍋,烹入紹酒、素湯50毫升,將菠菜、粉絲下鍋,加精鹽、味精炒勻稍熬出鍋即成。
熗拌蓮藕
1.姜洗乾淨去皮切成末。
2.鮮藕洗淨削去黑皮,切成薄片,放入涼水內稍洗。
3.鍋中放適量清水,燒開後倒進蓮藕焯熟,撈進涼開水裏,帶晾涼後瀝乾。
4.藕片加精鹽、醬油、醋、味精拌勻盛入盤內,放上薑末。
5.最後用花椒油熗在藕片上即可。
滷雞蛋
1.鍋置火上,放入雞蛋和適量的清水煮10分鐘,撈入冷水中浸涼。
2.鍋置火上,放入剝去外殼的雞蛋,加入醬油、料酒、白糖、精鹽和紅茶、八角、桂皮、姜和蔥做成的香料包以及適量的清水,燒沸後,繼續用中火稍10分鐘左右即離火,將滷汁和雞蛋一起倒入盆中,晾涼後,雞蛋切成六瓣,在盤中擺成菊花形,澆上滷汁即成。
花生紅棗粥
鍋上火,加入水,放入花生仁煮爛,然後倒入淘洗乾淨的糯米和適量的水,燒沸後加入紅棗,再改用小火煮至米爛成粥,加入紅糖調勻,出鍋即成。
99營養師溫馨提醒韭菜溫中補氣、補腎益陽、還有很好的消炎殺菌的作用,可用於白帶、寒性閉經、陽痿等輔助治療,但胃腸功能不好的人要少吃,以免消化不良。
1、爲身體多補充維生素
初冬,女性朋友們需要多爲身體補充充足的營養,而冬季是蔬菜的淡季,女性朋友們更要多吃新鮮的蔬菜和水果,來爲身體補充充足的維生素和礦物質,一般來說,女性朋友們冬季都是吃魚和肉比較多,蔬菜偏少,也就導致體內維生素沒有那麼充足,因此,就更需要補充這方面的營養,冬季女性朋友們可以多吃蘿蔔、菠菜、大白菜、大頭菜等補充維生素,另外,吃足夠的水果也能夠補充一些維生素和礦物質。
2、多喝水
冬季的空氣相對比較乾燥,風力大,人體的汗液也會蒸發得很快,皮膚和身體都很容易缺水,而且還會出現缺乏維生素的現象,那麼,除了要多補充維生素之外,更要多喝水,以維持身體正常的新陳代謝,防止皮膚乾燥和身體缺水。
3、注重禦寒保暖
冬季,由於天氣寒冷,女性朋友們就要穿得比較多,然而,有些女性朋友們並不想穿太多,因爲這樣並不能展現出自己的好身材,因而會選擇穿少一點,其實,這還真是隻要風度不要溫度了啊。冬季如果不做好禦寒保暖工作,很容易讓寒氣入侵身體。不僅僅是穿衣過少,吃冷飲、喝涼水這些都會令寒氣入侵體內,從而對身體產生非常大的傷害。女性朋友們尤其是在經期更不能吃太過生冷的食物和冷飲,多穿衣物,注重腹部的保暖。
4、飲食上多攝入蛋白質
冬季天氣寒冷,人的食慾也會提高,人就很容易長胖,女性朋友們適宜在冬季多攝入蛋白質,以幫助身體提高免疫力和抵抗力,預防各種流感和病毒。因此,女性朋友們要多吃豆類食品、大豆、豆腐、雞蛋等等,都可以幫助女性朋友們補充蛋白質,增強機體健康!
5、早餐不能落下
冬季由於天氣非常寒冷,女性朋友們也就很容易懶牀不想起牀,因而就可能錯過了早餐時間,不吃早餐對女性朋友的身體傷害非常之大,嚴重影響子宮以及肝臟的健康,身體也會越來越沒有營養,不吃早餐危害性特別大,女性朋友們一定要加以重視。冬季即便不能夠很早起牀,也要在八點半之前起來,九點之前一定要吃上早餐,來爲一整天的身體補充足夠的營養和能量。
結語:以上就是小編介紹給大家的養生常識,對於養生誤區大家是不是又有了新的認識呢?其實,只要我們平時多注意一些,做個生活的細心者。按照小編介紹給大家的方法,我們都可以很好的的避開這些養生誤區。讓我們擁有正真的健康。希望今天的介紹能給大家帶來幫助。
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