夏季的生活誤區 今天你傷身了麼
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身體的健康很重要,沒有一個健康的、好的身體,我們將寸步難行。夏季正是炎熱乾燥的時候,相信所有人心中只有一個想法:降溫、降溫、還是降溫。想到這,不管是什麼飲食禁忌啊,還是生活誤區啊,一切都忘了,統統都拋在腦後。正是因爲存在這些僥倖心理的人,他們也將自食其果,成爲了受害者,不得不令人唏噓。
“冰凍三尺非一日之寒”,不管是感冒,還是癌症,都有一個“潛伏期”,時間的累積,最後便促成了一些疾病的爆發。特別是夏天,一些不好的小習慣可能當時不會影響你,最後卻可能對你有致命的傷害。今天就爲大家羅列一下生活中的一些誤區,可能會讓你“受傷”。
空腹飲茶
廣東民間有一個說法,“清早一壺茶,不用找醫家”,可見喝茶對人體的益處。但是,你需要注意的是,因爲茶葉中含有咖啡因等生物鹼,空腹飲茶易使腸道吸收咖啡鹼過多,從而會使某些人產生亢進的症狀,如心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等。
不常喝茶的人,尤其是清晨空腹喝茶,更容易出現上述症狀。這被稱爲茶醉,一旦出現茶醉現象,可以口含糖果或喝些糖水來緩解。
空腹時,茶葉中的部分活性物質會與胃中的蛋白結合,對胃形成刺激,容易傷胃。還會使消化液被沖淡,影響消化。
冷水“當家”
酷暑季節,身上都會覺得黏糊糊的,汗臭味也很多。一些人汗流浹背地回到家,想着直接用冷水洗澡,或許消暑也許會更勝一籌。但是,體質不佳的人就要小心了,這有可能出現頸部活動受限、手腳麻木等症狀。尤其是剛剛回到家時,最好不要馬上對着空調猛吹或立即沖涼水澡。
冷水澆頭易爆血管。人運動後,血液流動快,血管舒張,冷水一澆,血管隨即收縮,而血液仍在快速流動,血管壓力就立即上升,當血管收縮過快血管支持不了壓力自然會破裂,甚至會有生命危險。
睡覺貪涼
夏天炎熱,好多人就喜歡找些陰涼的地方來消暑,建議納涼時最好不要在房檐下、過道里;鍛鍊的時間最好是在清晨或傍晚,不宜做過分劇烈運動,汗泄太多,不僅傷陰,也傷損陽氣。
如果因爲天熱睡不着,可以養成勤通風的好習慣。比如,早上起牀後可以開窗通風,上班前再將窗簾拉好;晚上下班後再打開空調(27度左右),房間門打開互相通風,以保持各房間溫差平衡,營造涼爽環境自然利於入睡。
禁忌生冷
也只有夏天,各種冷飲就成了人們的最愛,堪稱是消暑的必備神器,吃什麼都要控制在一個範圍,切記暴飲暴食,要是長期食用冷飲,你的胃腸可就遭殃了。
大量的冷飲進入胃腸道後,會干擾腸胃的正常蠕動,導致消化功能失調,造成了功能性消化不良,影響胃腸血液供應,削弱胃腸黏膜屏障的自我修復能力,嚴重還會誘發腹痛;患有冠心病和高血壓的患者更不宜喝冷飲,大量冷飲會導致血管收縮,使血壓升高,冠狀動脈收縮會誘發心絞痛。
夏天解渴最好還是選擇溫水或涼白開水爲宜。如果真想嚐嚐冷飲,每次不要超過150ml(約普通礦泉水瓶的三分之一),每次吃雪糕、冰棒不超過一根爲宜。
汗液過量
運動過程中,體溫升高,排汗量增加,如果不及時補水很容易造成運動脫水。不僅會引起肌肉疲勞,還會導致協調性下降,影響正常的運動。
出汗要適度,如果汗出得太多,人體陽氣隨之流散,陽氣不足則會內寒伏於體內,一到秋天引動寒溼,易發生腹瀉、腹痛等不適。所以要適當運動,晨跑與游泳都是不錯的選擇,每次只要鍛鍊到微微出汗、氣喘吁吁就可以了。
葷素失調
夏季因爲高溫,人的食慾本來就不高,對葷食沒什麼胃口,更青睞清淡的食物,一種錯覺是,多吃素食可以解暑,防上火,這是極其片面的。夏季因爲熱量消耗大,更應該讓營養補充全面。中暑患者應以清淡飲食爲主,但可適當佐以魚,肉,蛋,奶等,以保證人體所必需的營養成分還是相當有必要的。
總結:總之,夏季的酷暑雖說給我們帶來了一定的不便,但是良好的生活習慣還是需要去保持。不能因爲一時的粗心大意,讓身體“慘遭不測”,這也是我們最不想看到的結果。希望本文的一些常識能夠幫助到你。
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