白領如何減壓心理專家支招
本文已影響2.79W人
本文已影響2.79W人
由於社會的快速發展,人們在職場中的壓力越來越大,罹患憂鬱症的職場精英亦不在少數。怎樣緩解憂鬱症成爲職場中的大問題。下面就看看哪些職業易患憂鬱症,以及緩解憂鬱症的方法。
現代人的生活步調快,得失之間也變得鮮明無比,情緒的震盪常讓一些上班族們晃得七昏八素,加上人際間競爭的複雜化,若稍有心理調適不當或外在支持無法配合,極易落入情緒憂鬱的惡性循環中。
相對來說比較容易患憂鬱症的職業:
(1)作息不正常的工作,如輪班、熬夜、時差多等工作,容易影響生理時鐘,造成內在失調,相對的危險性也會增高許多。
(2)需頻繁調動工作地點及內容的工作,不斷地適應新環境及新同事會造成很大的生活壓力。
(3)具有時間壓迫性及人際競爭性的工作,如業務工作及定期有業績會報工作者。
(4)缺乏社會認同感、社會價值觀評價較差等級的工作,也易導致長期缺乏自我認同感、成就感,以及缺少滿足心理上需求,這也包括工作前瞻性等因素。
(5)缺乏同儕夥伴的工作環境,壓力及責任較少有人可以共同承擔,一旦有事,只能獨自承受,壓力難以排解。
職場減壓原則:
(1)以開闊、彈性的角度來看待人生中的挑戰,危機也許會變成轉機。
(2)設定“合理”的工作及人生目標,要求完美大多隻會失敗。
(3)瞭解自己優缺點,修正不合宜的自我特質,EQ是可以透過重視和訓練而加強的。
(4)把壓力說出來、唱出來、寫下來,這就是減壓治療,心理傾吐、歌唱減壓、寫作治療都是流行又有效的心靈療法。
怎樣幫助孩子減輕心理壓力 如何幫助孩子減輕心理壓力
支招:白領如何緩解職場心理壓力
白領如何讓應對心理疲勞
久坐白領該如何減肥 白領減肥最好的方法
如何減壓 調節壓力的五個小妙招
白領族壓力大 不如仿效全球減壓流行風
如何減壓 12種護心法助你減壓
職場心理高壓 白領甜食綜合症居然是心理惹的禍
心理減壓 如何消除負面情緒
如何減壓 最流行的心裏減壓方式
如何減壓 教你一些減壓小妙招
都市白領女壓力大 娃娃減壓法成減壓新寵
如何緩解心理壓力 男人是這樣減壓的
如何減壓 忙碌年底減壓10妙招
自我減壓方法 如何自我調適心理壓力
心理壓力大怎麼辦 如何爲自己減壓最恰當
如何進行高考心理減壓
如何緩解壓力 各國人的減壓小妙招
婚姻出現危機冷戰怎麼處理 專家支招
心理減壓 六招助你遠離壓抑情緒
辦公室白領如何穿搭? 業務白領如何穿搭?創意工作白領如何穿搭?
生活壓力大?看都市白領如何減壓
如何提高孕婦的睡眠質量?如何緩解孕婦臨產的心理壓力?