怎樣緩解煩躁
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煩躁的情緒在當今社會十分常見,我們每個人都有情緒低落煩躁的時候。工作上的事情家中的事情,感覺忙不過來束手無策會覺得煩躁。煩躁的情緒隨時都會降臨,只要在一方面舒展不開就會造成煩躁。面對日復一日的工作會覺得乏味,面對很多的事情都覺得沒有堅持下去的動力。現在的人加快着腳步生存,不得不面對生活的殘酷,還有哪小小的情緒與煩躁。
1、換個地方透透氣。如果煩躁了,千萬不要一動不動老坐着,很容易將不滿發泄在別人身上造成情緒污染,手上有工作的話也會事倍功半。可以走出室外看看風景。
2、一些如意的事。不要老是停留在那些讓人掃興的事情上,多想想開心的,比如某事某刻得到一個喜愛的東西,或者在不久的某個時候,你和誰誰約好一起登山。
3、吃點零食轉移注意力。可能你覺得這個對女生比較管用,其實男生也行,吃零食咀嚼可以帶動嘴部肌肉運動,也可以緩解神經緊張,自然也能夠慢慢帶走浮躁和不滿。
4、聽想聽的音樂。此時一般不宜聽快節奏的音樂,聽一些可以安撫情緒的民樂不錯,不過也因人而異,有的人越是煩躁越是喜歡快節奏,這樣反而可以使自己得到一定程度的發泄。
煩躁的時候放下手邊的工作,走開一會兒冷靜一下。結束工作下班之後就出去玩一下,放鬆自己的心和好朋友出去逛逛。呼吸外面的好空氣感覺這個世界還有那麼多美好的東西,工作之餘吃吃小零食看看視頻和微博,轉移注意力,等心情沒那麼煩躁的時候再投入工作。情緒煩躁的時候要找途徑發泄!
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