這事做得越舒服關節越吃不消
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空調病是一種夏季的獨特疾病,主要就是因爲外面太熱,吹空調吹得太狠了,從而導致的一系列疾病,那麼大家知道什麼是空調病嗎?空調病的症狀有哪些?以及它的危害都有哪些呢?下面我們就來通過這篇文章瞭解下,順便看看如何預防空調病。
聽說過空調病,但是很多人應該沒聽說過“空調腿”。其實它也是夏季常見的疾病之一。空調腿”,是指室內開啓空調後,室內地面水平溫度最低,人的雙腿長期處於地面低溫中,暴露在外的雙膝容易受涼刺激,出現雙腿痠痛,嚴重時膝關節疼痛、腫脹使人難以忍受,以中年女性較爲常見。
調查病因發現,其中80%“空調腿”是因爲在低溫的空調室內工作、學習、生活的時間過長,膝關節受寒冷刺激導致滑膜炎、滑囊炎以及腿部肌肉受冷痙攣,或者血管收縮、組織缺氧,進而引發“滑膜炎”。
久吹空調,年老後會得關節炎
很多人沒有意識到長期吹空調造成的危害,覺得可能最嚴重的也就是得個感冒、頭暈頭疼而已,尤其是年輕人更不在意。殊不知,冷空氣對關節的損害是很大的,如果不注意保暖,上了年紀很容易患上關節炎。
當人體遇冷時,血管收縮,血流速度減慢,血液中輸送的人體所需的各種養料和氧氣就會減少,而膝關節支撐人的身體,本身周圍血管少,血流速度就差,若穿着短褲、短裙則會使膝關節暴露在低溫環境,膝關節長時間受寒涼刺激,血液循環更慢,更易出現水腫和炎症改變,導致滑囊炎、滑膜炎等關節性疾病。
爲預防“空調腿”的發生,應該儘量不要長時間待在空調房內。如工作需要不能離開者,最好穿長褲或絲襪等,來保護膝關節,避免其受涼。也可以在腿部蓋一條毛巾來防護。同時,避免空調涼風直吹腿部,並注意空調溫度別太低,以二十六、七攝氏度爲宜。在室內感覺有涼意時,一定要站起來適當活動四肢和軀體,以加速血液循環。
如何預防“空調腿”病
1、儘量不要長時間吹冷氣
若必須長時間處於低溫的空調室內,最好穿着長褲、絲襪等以保護膝關節、腳底心;或是膝部覆蓋毛巾予以保護;愛美女性不要在秋冬及入春初夏就急着穿迷你裙。
2、儘量避同時使用冷氣和電風扇
空調溫度不宜太低,一般控制在25℃~27℃,室內比室外低3℃~5℃爲佳。
限定吹冷氣時間,不要吹整天,更不能直吹,或在冷氣孔下,因爲該處的溫度降3℃~4℃。
3、每天自行按摩腿部一番
最好能維持適當運動,但減少爬山(尤其是有階梯的山路)、上下樓梯、跑步或打網球、踢足球等激烈運動。平常也不要常採蹲姿,避免加重膝蓋負荷。多選擇能加強關節受力的運動,例如游泳、散步及活動關節的伸展體操等。
經常在冷氣房中工作,例如上班族、店員、計程車司機等人員,更應加強膝蓋保健工作。
4、戴護膝
一方面可保暖,一方面也可保護膝蓋,使它不致因用力而受傷。
5、定時起身活動
經常吹空調導致身體不舒服的,每隔一段時間應起身活動,以增進末稍的血液循環。
6、控制體重
可避免加重關節的負擔,尤其是肥胖的中年婦女,因臀圍較寬,容易壓迫到膝蓋骨,加速膝蓋關節的磨損和退化。
7、飲食注意
多攝取蛋白質、維生素及礦物質的食物,可促進血液循環,加強抵抗關節退化。
如果感覺關節隱約作痛或痠麻腫脹、僵硬時,即應及早就醫診治,延緩關節的退化。
8、運動
(1)經常適量進行股四頭肌的收縮
經常吹空調從而得空調病的人,坐在椅子上,兩腿伸直,腳尖繃直保持10秒,然後腳尖翹起,也保持10秒,使小腿肌肉有緊張感,最後兩腿放下,完全放鬆。如此反覆,每天上、下午各做15分鐘,能鍛鍊腿部肌肉,並改善關節的穩定性。
(2)靜力平衡半蹲
類似傳統武術的“站樁”,身體站直,挺胸擡頭,雙腳分開與肩同寬,腳尖向前,慢慢下蹲,直到膝關節有酸脹感時停住不動,待雙腿感覺明顯酸脹、顫抖時起身,慢走放鬆。3次爲一組,每次間隔20-60秒。
(3)踝關節的跖屈和背伸活動
取坐位,右腿像“蹺二郎腿”一樣搭在左腿上,一隻手握住右腳跟,另一隻手壓住腳的前端,慢慢向下壓,直到最大限度,稍停片刻,再把腳趾向上扳,直到最大限度。重複做3-5次後,換左腿進行如上動作3-5次,還原。而後進行雙腳趾向內彎曲、再向外彎曲的動作;最後,讓腳板及腳踝沿逆時針和順時針的方向各轉1圈。以上動作重複做3-5次。
夏季天氣炎熱,許多人都喜歡吹空調降暑,但是這樣一來會給身體帶來許多負擔。空調病已經不足爲奇,空調腿也已經蔓延開來。希望大家能夠積極預防,度過一個健康的夏季。
空調病怎麼辦
中醫藥治療空調病
夏天的溫度非常接近人體的體溫,所以這個時候想要達到散熱的效果,那麼通過熱量除熱纔是最好的一種方法,同時也是一種很好的保健方法。
如今空調已經在社會之中高度的普及,長期處在這種環境之中的人類,汗腺功能的使用就非常的少,就算是氣溫炎熱的夏季也是如此,這對於健康是非常不利的,因爲汗腺不僅能夠排汗,同時還能夠排毒,並且也是預防各種疾病的一道重要防線。
想要令身體更加的健康,那麼順應天時是非常有必要的,在該出汗的季節出汗,這樣纔是一種健康的養生方法。
生薑具有很好的發汗以及解毒、止吐的作用,所以說日常經常處在空調房之中的患者,應該適當的經常多喝一些薑湯,這樣不僅能夠有效的預防空調病,同時還能夠令身體更加的健康。
想要達到最好的效果,那麼最好將喝薑湯的時間控制在每天的早上。
不過需要特別提醒的是,如果不是天氣太冷或者是太熱,那麼最好不要使用空調,也不要長時間使用,特別是開着空調睡覺,也不要將溫度調的太低或者太高。
中醫老專家介紹,想要治療空調病,那麼就別再晚上的時候使用空調,這樣能夠有效的防止出現腳心受涼的情況。
另外,在中午或者是晚上的時候使用空調,那麼一些老人家或者是小孩以及身體比較虛弱的人羣,最好穿上長袖的衣服,然後蓋上薄薄的被子,這樣能夠有效的預防着涼。
如果僅僅只是患有比較輕微的空調病,那麼問題不是很嚴重,可以適當的採取一些清暑熱、化溼是方法。
方子:香薷、桔梗、藿香、薄荷、淡竹葉、滑石、白蔻仁、和生甘草準備好,將所有的中草藥放入開水之中浸泡五分鐘,然後在日常生活中當作茶來喝,等到全身出現薄汗的時候就可以了。
對於一些由於空調病導致消化不良以及食慾不振的患者,那麼可以服用藿香正氣水,成人一次吃兩支,效果很好。
如果是空調病的問題比較嚴重,特別是伴隨有一些發燒以及咳嗽的情況,那麼最好能夠立即到醫院進行檢查,並且在醫生的指導之下來服用一些藥物令身體儘快的恢復健康。
人們患有空調病,這和現代生活工作的方式具有非常緊密的關係,不要認爲空調病離我們很遠,其實只要你使用了空調,那麼很有可能就會在不知不覺的情況下患有這種疾病。
特比是在你感覺到身體不舒服的時候,那麼就會更加容易的患上這種疾病。所以說,在日常生活中我們一定要對空調病有着很好的認識,瞭解他的危害,這樣才能夠做好預防工作。想要治療料這種疾病,中醫藥治療空調病是一個非常不錯的選擇。
結語:空調病是一種很常見的夏季疾病,因爲夏季外面陽光暴曬,很多人第一選擇肯定都是躲在空調房裏,但是久而久之的話,這樣反而會給身體帶來極大的安全隱患,所以這方面大家一定要多加註意,要爲自己的身體負責,保證健康。
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