早上剛醒就穿衣 喝水 不 在這之前做這些更好

在早上，聽到牀頭的鬧鐘聲響起，你就迅速的起牀。這樣的做法，對於年輕人來說，是沒有什麼的，但是，對於老年人來說，要是在聽到鬧鈴聲響起的時候，就一下子坐起來，穿衣服，那無疑很糟糕，嚴重的時候，甚至還會造成腦溢血的出現。

其實，臨牀數據中顯示，心腦血管疾病在早上發生的概率是高於其它時間段的，要記住，特別是剛起牀時，更是會造成心梗、腦梗的發生。

匆匆就穿衣

伴隨着鬧鈴的聲響，就睜開眼睛，慌忙穿衣服，年輕人害怕上班遲到、老年人害怕早上去公園鍛鍊沒有位置，這樣匆忙的穿上衣服其實並不可取，因爲剛起牀時，是陰氣向陽氣開始轉化的關鍵時間，經過夜間的休息，身體的血液粘稠度增高，血液流動出現堵塞，會造成血管堵塞，會加劇腦部供血不足。

賴牀片刻、喚醒身體

其實，對於會養生的人，會在這個時候，賴牀片刻，躺在牀上，讓身體、意識慢慢的自我喚醒。

賴牀時做啥好

手機的出現給人帶來便利，在賴牀片刻的時候，就不要玩手機了，可以做其他的事情，例如，推腹。

早上推腹的好處

躺在牀上進行推腹，對調節身體好處極多，在推腹的過程中，能對胃經、脾經、膽經起到較好的刺激作用，這些部位在夜間得到休息，在推腹時，能喚醒其開始新的工作，通過推腹，能疏肝理氣、開胃健脾。

如何做

平躺在牀上，手掌向下，雙手放在胸口，從胸口慢慢的向肚臍部位推送，再從肚臍部位向胸口推送回來，如此重複二十次，時間在三分鐘，刺激內臟很有效。

按摩效果好

在早上還可以進行按摩，按摩作爲中醫的一個養生方式，對調節身體有很好的益處，在按摩時，找準穴位很重要。

在剛剛醒來的時候，可以按摩內關穴、合谷穴、足三裏，對調節身體、促進身體循環起到很好的幫助。早上起牀進行按摩，一般來說，時間爲三分鐘。

伸懶腰

伸懶腰並不是懶惰、睡眠不足的表現，伸懶腰其實是非常好的動作，在伸懶腰過程中，能使得胸腔器官對肺部、心臟擠壓，對心臟運動起到充分的促進作用。較多的氧氣能通過心臟開始運輸至全身，對去除疲乏非常有效。

伸懶腰的時間一般在一分鐘左右，對調節身體，讓身體適應起牀。

穿衣服、喝溫水

通過推腹、按摩、伸懶腰能讓身體適應了起牀的節奏，在穿衣服的時候，可以倒一杯溫水在旁邊，也可以在前一天晚上，就把水放在保溫杯裏，在穿好衣服的時候，飲用。

一般溫度在40度左右的溫水就可以了，一杯溫水能補充夜裏消耗的水分，對促進代謝也有幫助。

水溫不宜過高，也不宜過低，同時量也不要過多，在400ml就可以了。

做好這些動作外，穿好衣服，把臥室的窗戶打開，讓陽光灑進來，讓你開始一整天的工作。

這就是在早上醒來後，應該做的事情描述，看似毫無驚奇之處，其實對調節身體有很好的幫助，希望大家多加重視，在早上做好這些事情，對身體會更加的好。