老得比別人快 問題在於體內缺了一種物質
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人人都怕老,原因各不同。有些人是害怕老了就色衰了,長得不漂亮會失去很多無形的資源。但更多的人怕老並不是停留在“漂亮與否”這種表面現象,而是害怕器官衰老後人就不行了。
人一旦不行,做什麼都有限制,沒法看到更遠的美景、沒法與自己留戀的人繼續相伴、沒法再爲自己的夢想而拼搏……人人都怕老,若有可能,誰都希望能老得比別人慢一點、再慢一點。
但現實總會讓人們無力,有些人不僅被年齡剝奪了青春,甚至衰老得比同齡人更快。明明才三十出頭,明明也沒有同齡人操心勞累,但在不熟悉的人眼中還以爲都已經四十多了。補品吃了一大堆,但還是沒能讓身體衰老的速度減緩一份。爲何?
專家指出有些人補了一輩子其實都是白補了,體內與年輕活力最有關係的物質反而缺乏了,就是鉀元素。
爲何缺鉀更易衰老?鉀和鈉是一對相輔相成的維持生命活動的重要物質,它們共同作用來協助血壓的穩定、並幫助神經活動正常工作。
當身體缺了鉀,肌肉的興奮性不足,整個人就容易疲倦。同時,鉀鈉的平衡也被打破,更多的水分由此進入細胞中,引起身體浮腫、腰痠背痛、失眠焦慮、心臟功能異常、消化系統衰弱、高血糖症等疾病。
補鉀首先要控制鈉的攝入鉀太少或太多都不是好事,但目前我們的飲食決定了大部分人體內高鈉低鉀的特點。火鍋冒菜、煎炸燒烤、燻肉香腸等高鈉食物不計後果地吃進肚,導致體內鈉的含量遠高於鉀,體內的平衡已經被打破了。此時若再缺鉀,無疑是給身體雪上加霜。
補鉀,多吃這些
香蕉、橙子、哈密瓜、木瓜都是補鉀效果不錯的水果。
土豆、山藥、芋頭、紅薯、紫薯等薯類的鉀含量也非常豐富,能夠有效預防缺鉀。
大豆、黑豆和紅豆也是屬於鉀含量高的食物,平時可以多吃點。
蔬菜中的鉀含量普遍比較高,比如菠菜、莧菜、菌菇類蔬菜,想補鉀也可以多吃這些。不過有兩點是必須要重視的:
一是補鉀的同時應該注意清單飲食,少吃高鹽的食物,才能使補鉀效果翻倍。
二是由腎臟疾病的人不宜一次性補充過多的食物,平時也應該避免攝入過多的鉀和鈉,以免增加腎臟負擔。
若能平衡好體內鉀和鈉的含量,無論是外表狀態還是內在五臟,自然會顯得比同齡人更年輕。
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