循經推拿 懶人減重妙方
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循經推拿 懶人減重妙方
“循經推拿減肥術”是運用中醫學傳統推拿手法,在肥胖患者身上,循着經絡走向進行推拿,並針對特定穴位,進行重點刺激,達到減肥目的,也可以說是懶人減重推拿法。
循經推拿特點
這種不靠藥物的自然療法,可對經絡系統及臟腑功能進行調節疏導,達到清胃熱、利水溼、助脾運、活氣血,使體內蘊積的脂肪消解。它的特點是,能有效減輕肥胖患者的異常飢餓感和疲勞感,增強食量控制的能力,少吃多動,進而達到減肥目的。
“循經推拿減肥術”重點,是針對脾經、胃經、肺經、膀胱經經絡及特定穴位,進行推、拿、點、按、揉、摩、滾等手法刺激,通過推拿,讓肥胖者的能量代謝達到負平衡,以便消耗身上多餘脂肪,患者也需要限制飲食量,尤其是高熱量食物。
1.拿頸前部,摩頸後部
拇指與食指相對,握拿頸前部喉節兩旁,自上而下,左右手交替,各30遍;四指併攏,摩擦頸後風池穴,左右各30次。
2.橫摩鎖骨下區
四指併攏,用指端螺紋面在對側鎖骨下區橫向左右摩擦,左右手交替各30次。
3.推腹部
兩手掌伸開,掌心對着腹直肌,用掌根沿腹直肌方向自上腹部推向下腹部,左右手交替各30次。
4.摩腹部
雙手掌疊壓,沿順時針方向旋轉摩腹,再換逆時針方向,各按摩30圈。
5.擦腰眼
兩手握拳,拳眼對準腰眼,上下摩擦腰眼,左右各30次。
6.摩股三角
雙手掌根部着力在大腿上端內側股三角部位,上下摩擦,各30次。
以上手法,堅持每天早、晚各做一次,或在閒暇時隨時做。可以促進全身淋巴及血液迴圈,舒筋活血,加速體脂肪代謝,消除異常飢餓感和過度疲勞感,可以收到較好的減肥效果。
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