土豆減肥食譜
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土豆減肥食譜一:煎土豆
材料:土豆、海苔、醬油膏。
做法:將土豆打成泥,下面鋪着海苔片,然後再放入鍋中,用小火兩面煎熟,最後淋上醬油膏即可。
功效:土豆僅含0.1%的脂肪,是所有充飢食物無法比擬的。每天吃些土豆代替主食,可以減少脂肪攝入,使多餘的脂肪逐漸代謝掉,消除肥胖的煩惱。因此,土豆是這款排毒減肥食譜中最主要的材料。
土豆減肥食譜二:西蘭花土豆湯
材料:西蘭花,土豆,生雞蛋,味增,芝士粉,檸檬。
做法:將這些西蘭花清洗乾淨,切小粒,土豆清洗乾淨,帶皮用保鮮膜裹住,加熱4分鐘,去皮,切小粒。將雞蛋放在碗中,加一些味增,芝士粉,攪拌均勻。用鍋將水燒開,將西蘭花,土豆放進去,煮開之後將雞蛋放進去,煮一會,將湯倒入碗中,加一些檸檬汁調味。
功效:西蘭花可能最顯著的就是具有防癌抗癌的功效,菜花含維生素C較多,比大白菜、番茄、芹菜都高,尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。而土豆和檸檬是幫助我們脂肪代謝,快速塑身。
小編提示:土豆的脂肪含量雖然不多,但是澱粉含量較高。用土豆代替主食是可行的,但是請記住吃土豆時就不要再吃米飯等主食。飲食減肥加上運動減肥,會收到更好的減肥效果!
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