白領減肥有哪些注意事項
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時值盛夏,減肥這個詞彙就跟氣溫一樣,日趨高漲,減肥的方法也是百家爭鳴,爭奇鬥豔,然而不管減肥的方法多麼的千姿百態,都需要避免以下誤區,這樣才能在不損傷身體本質的前提下,達到健康美觀的效果。
1,要減肥就不能喝水
這是絕對的誤區,飲水不足很容易引起人體新陳代謝功能的紊亂,使能量吸收多,釋放少,飲水不足還易引起人體不斷積儲水分作爲補償,使體內更容易積聚脂肪,導致肥胖,不僅沒達到減肥的目的,還對健康造成更嚴重的損害。
2,吃辛辣食物可以減肥
吃辛辣食物可以減肥是有一定的道理,但是長期吃辛辣食物會影響胃部機能,有胃痛甚至胃出血的危險,同時吃太多刺激性的食物會使皮膚變得很粗糙。
3,告別脂肪的攝入
都以爲脂肪是肥胖的“孿生兄弟”,只有與脂肪絕緣,才能或得苗條的體型。其實,脂肪在減肥過程中,不總是充當反面角色,食用的脂肪不僅不會很快在體內轉化爲脂肪儲存起來,而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內的合成。例如脂肪類的食品耐消化,抗餓,對減肥起積極作用,比起爲了控制食物或用零食替代正餐的減肥者,攝取適量的脂肪不僅不影響體型,反而對健美有益。
4,肥胖是營養的積聚,因此不能吃營養高的食物
有些人之所以肥胖,正是因爲飲食中缺乏能使脂肪轉化爲能量的維生素B2,維生素B6和煙酸等營養素,而它們又恰好富含在減肥者不願問津的奶類、豆製品、肉類中,如此的惡性循環從而使體內脂肪的積聚越來越多以致肥胖。
減肥是爲了達到美的塑身效果,得以健康爲前提,不可疏忽大意!
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