產後有哪些竅門讓你輕鬆瘦
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想做“辣媽”,身材臃腫怎麼行!產後怎麼減肥科學是關鍵。掌握好科學的竅門,產後怎麼減肥就變得很是輕鬆!月子期間不可減肥,產後減肥的黃金時間是產後六個月到十二個月!在減肥黃金期掌握好一套減肥方法就能輕鬆減肥了!
產後怎麼減肥 竅門讓你輕鬆瘦
雖然產後不宜立刻減肥,但適度的運動對新媽媽十分必要。自然分娩的媽媽,在產後第一天可以做一些簡單的活動,如翻身、擡腿等。這些活動對產後身體恢復非常有幫助。剖宮產的媽媽恢復期要長些,拆線後一週才能適量地活動。產後一週,回到家中的新媽媽可以嘗試做一些輕微家務,堅持飯後散步。
這些活動可以調節身體的新陳代謝,促進體內脂肪分解,消耗多餘能量。產後一個月,如果身體恢復較快,新媽媽可以開始在牀上做一些仰臥起坐、擡腿活動,以此鍛鍊腹肌和腰肌,還可以減少腹部、臀部的脂肪。在產後減肥的黃金期中,媽媽們不妨多多采用有氧運動,比如游泳、瑜伽等。除此之外,每天堅持健步行,配合仰臥起坐、俯臥撐、跨馬步等也是不錯的運動處方。
除了選擇正確的減肥方式外,產後減肥也有竅門。
首先,記得生產過後一定要綁腹帶,這樣可以預防內臟下垂和皮膚鬆弛,還可以淡化妊娠紋。其次,生產過後不宜盲目大補,大補不僅對身體沒有好處,還會堆積脂肪。最後,堅持母乳餵養也有減肥的奇效。據計算,媽媽每天製造的乳汁可以消耗掉大量熱量。
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