瘦身祕方:酸奶斷食法
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臺灣的三日斷食法是目前臺灣夏季最流行的減肥方法,她是一種在給身體補充營養的同時進行的一種非常安全的減肥方法,不但讓常時間大吃大喝的超負荷的內臟得到休息,還能達到減肥的效果,更能夠讓長期困擾你的寒冷體質得到改善。屢屢減肥卻失敗的你,不妨試試。
酸奶減肥法可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時,調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒,爲了避免有胃酸過多的感覺,可以適當配一些豆漿也是很美味健康的選擇。
適合人羣:不吃飯絕對不行的mm、經常便祕的mm、不喜歡作飯的mm、經常感冒的mm
酸奶斷食法時間表:
第一天:準備
早:和平時一樣 中:同上 晚:平時的70%飲食
晚飯應該清淡。
第二天:斷食
早:酸奶+黃瓜汁 中:酸奶+胡蘿蔔汁 晚:酸奶+黃瓜汁
斷食中每次取約200ml的酸奶。不喝蔬菜汁的,最好補充一個杯底的豆漿。一天三此,另外還要喝2L左右的溫水喝礦泉水來補充水分。
第三天:恢復飲食
早:酸奶+豆漿 中:酸奶+豆漿 晚:喝粥
進入斷食的第二天。身體會很有感覺,這個時候一定要抵禦住飯食的誘惑。中午喝晚上還要嚴格的進入酸奶食譜,到晚上喝一碗粗米粥,會覺得味道好極了
第四天:正常飲食
早:70%飲食 中:和往常一樣飲食 晚:同上
從第四天開始恢復到以前一樣飲食,不過早上還是應該吃的清淡一些。不要增加腸胃的負擔。
這種斷食法要是每隔一個星期一次,不但有美麗的身材,還會養成少食的習慣。
要點:建議恢復階段吃糙米粥,食用量在300ml左右
酸奶裏千萬不要放入水果等固體食物搭配吃
睡前可以洗個熱水澡,放鬆自己。
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