哪些時機最有利於減肥
本文已影響3W人
本文已影響3W人
對於一些人來講,減肥瘦身已經成爲了一大難題。其實減肥很簡單,對於健康減肥瘦身,不僅僅需要運動、還需要應該抓住生活中的幾個瞬間,抓住了這幾個時刻,對於減肥能起到非常重要的作用。下面我們就來介紹下健康減肥的5個瞬間。
一、晨起時刻
人體在清晨起牀的時刻,已將有近8-10H 處於於空腹狀態。爲了迎接上午的工作和學習,所以我們必須補充熱量。一杯熱巧克力約含110千卡熱量,一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%,兩者不失爲一種簡單但卻優質的碳水化合物,正是人體能量的來源。
二、午餐前半小時
午餐前的半個小時,一般都是人最“餓”的時刻,午餐前半小時最好吃點粗糧食物、無糖酸奶及水果,不僅因爲它們比較利於消化,最主要的是它們不會妨礙你在午餐時的胃口。你還可以理智地選擇午餐食物,讓自己吃得既解饞又健康。
三、健身之後
這個時候很容易感覺到又累又餓。但是,不管你多想吃東西,一定要牢牢的管住自己的嘴巴,否則剛剛所做的運動將功虧一簣。如果實在覺得餓,可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物,比如脫脂或低脂的酸奶。其中,蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉,碳水化合物則正好幫助恢復肝糖原。
四、工作間隙
由於工作壓力較大,很多朋友都會在工作間隙時特別想吃東西。其實,這是一種錯覺,可以很短時間閉目小憩或散步來分散注意力,並暫緩工作壓力。如果實在想吃的話,最好選擇蘋果或小胡蘿蔔。
五、感覺飢餓時
這是你抵抗美食誘惑的能力最低,也最容易放鬆警惕而大吃大喝的時候。所以,在決定吃東西前,你最好先喝點水,因爲你的飢餓感有很大一部分是身體正處於脫水狀態而造成的,喝水會緩解你的飢餓感。如果還是覺得餓,可以吃點花生醬或堅果,它們不僅營養豐富,還具有很強的飽腹感,能幫你控制暴食暴飲的慾望。
上述介紹了健康減肥瘦身的5個瞬間,希望減肥瘦身的朋友能夠抓住這幾個瞬間。對於減肥並不是一朝一夕的事情,所以希望減肥的朋友應該保持一個良好的心態,堅持不懈。
不利減肥的運動有哪些
米飯麪包減肥PK戰 哪種主食更有利於減肥
如何選擇減肥項目 哪些運動不利於減肥
早餐吃什麼有利於減肥 減肥期間早餐最佳搭配
秋季有利於減肥的食物
冬季哪些因素不利於減肥
愛愛也能減肥 最有利於減肥的8種姿勢
安眠藥有利於減肥?
有利於兒童減肥的食物
哪些時候運動最減肥
減肥進行時 哪種運動減肥最有效?
哪些減肥湯有助於秋季減肥
藥物減肥有哪些不利成分
哪些生活習慣不利於減肥成功
龍利魚可以減肥嗎 不利於減肥
奇葩減肥法有哪些 節食減肥健康嗎
哪些食物最有利於健康
有利於減肥的水果
哪些人適合利用減肥藥減肥
哪些減肥方法不利於身體健康
哪些有氧運動有助於減肥
哪種走路姿勢有利於減肥塑身
關於減肥有哪些常識
飲用和食用哪一種更有利於減肥
減肥藥有哪些不利成分呢
西藥減肥有哪些不利成分
關於減肥有哪些好處
什麼時候跑步最有利減肥
哪三種運動不利於減肥
哪些人羣有助於減肥
吃什麼水果有利於減肥 吃哪些水果有利於減肥
什麼水果有利於減肥(8款水果有利於減肥)
喝茶有利於減肥的嗎?