怎麼吃地瓜減肥方法
本文已影響1.02W人
本文已影響1.02W人
常吃地瓜能幫助我們減肥,因爲地瓜中含有非常豐富的纖維素,可以爲身體提供強烈的飽腹感,而且地瓜還可以非常有效的幫助我們解決便祕的問題,同時清除體內堆積的毒素,降低脂肪的轉化率,從而起到減肥的效果。
地瓜的營養價值也很高,它除了含有大量的纖維素以及維生素之外,還有很多人體所需的礦物質,作爲主食的替代品更是非常的合適。地瓜的熱量很低,而且味道香甜,下面我們就來爲大家推薦一些既能滿足食慾又能幫助我們減肥的地瓜餐吧。
一,地瓜粥
把大米和糯米淘洗乾淨,然後放入鍋內,加入適量的清水,開火熬煮。把地瓜去皮切塊,放在水中浸泡防止變色。待半個小時之後把地瓜塊也放入鍋內,轉成小火繼續熬煮,偶爾攪拌防止粘鍋。大約二十分鐘後即可盛出食用。地瓜粥的飽腹感極強,作爲早餐非常合適。
二,薑汁地瓜湯
把紅棗放在水中浸泡一段時間,然後撈出瀝乾水分,放置備用。把生薑切片,地瓜去皮切塊。鍋內倒水,把紅棗和薑片放入熬開,然後下入地瓜快,繼續煮十五分鐘,最後加入適量的紅糖調味即可。薑汁地瓜湯可以加速身體的血液循環,提高新陳代謝的效率,促進減肥。
三,水果地瓜泥
把地瓜洗淨去皮,然後切塊,放入蒸鍋中蒸熟,攪拌成泥狀。接着倒入適量的牛奶和蜂蜜攪拌調味,準備一個小碗,把奇異果肉放在裏面,然後把地瓜泥放入碗中壓實。之後倒扣在盤子中,美味又好看的地瓜泥就做成了。
四,地瓜玉米粒
玉米剝粒,然後放入沸水裏焯一下。地瓜去皮,切成小丁,枸杞在清水中泡發備用。鍋內倒入少許的食用油,燒熱後把地瓜丁倒入翻炒成金黃色,立即撈出。接着倒入玉米粒和青椒丁繼續翻炒,出香味後再把地瓜回鍋,放入適量的高湯、食鹽、胡椒粉和味精,最後倒入枸杞翻炒勾芡即可出鍋。
五,地瓜奶昔
把地瓜放入蒸鍋或者是微波爐中蒸烤熟,然後搗碎成泥狀。放入榨汁機中,加入牛奶、冰塊、香蕉榨汁,也可以加入適量的蜂蜜調味。地瓜奶昔非常的美味可口,飯前喝一杯可以有效的減少食量,起到降低脂肪的效果。
吃地瓜可以減肥嗎?地瓜減肥方法有哪些
吃什麼減肥 吃甜瓜可以減肥嗎
拔絲地瓜怎麼做好吃?拔絲地瓜的做法
吃什麼減肥 吃西瓜可以減肥嗎
吃什麼減肥 吃黃瓜可以減肥嗎
吃黃瓜能減肥嗎:黃瓜怎樣吃才能減肥
冬季怎麼吃橙子減肥方法
冬瓜怎麼吃才能減肥呢?
春季怎麼減肥減肥方法
怎麼吃包菜減肥方法
地瓜粉條怎麼做減肥 地瓜粉條減肥方法
怎麼吃西瓜減肥 分享夏季吃西瓜減肥法
怎麼吃紅辣椒減肥方法
怎麼吃水果減肥方法
吃什麼減肥 3種常見瓜類減肥法
地瓜粉可以減肥嗎 地瓜粉的熱量
怎麼吃枇杷減肥方法
不同地方有什麼減肥方法
吃西瓜可以減肥嗎 怎樣吃西瓜減肥
怎麼吃橙子減肥方法
減肥晚上吃地瓜會胖嗎 地瓜熱量高嗎
怎麼吃綠豆芽減肥方法
怎麼吃香蕉減肥方法
苦瓜好處多 苦瓜怎麼吃才能減肥
一週減肥食譜 冬瓜怎麼吃減肥效果好
怎麼吃黃瓜減肥效果好
老南瓜可以減肥 要怎麼吃
夏季怎麼吃苦瓜最減肥
怎麼吃魚腥草減肥方法
秋季怎麼吃薏米減肥方法
怎麼吃美味沙拉減肥方法
怎麼吃黑木耳減肥方法
飲食減肥怎麼吃素方法