什麼樣的小肚子需要減肥
本文已影響2.22W人
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在腹部的最外側,由上直降至腹部中央,由上而下的肌肉稱爲腹直肌。
腹直肌包括了兩個半面,由一層薄薄的,稱爲白的纖維組織結合在一起。在腹部二側的肌肉,由不同的方向斜斜地穿過腹部,更底下的一層,則是由一側邊穿到另一側,直直地穿過腹部。
這幾層肌肉,有的並不在腹部中心交叉而過。在腹部的中央下方,只有一層肌肉,因此該部位特別多肉,而容易受傷。
在懷孕期間,白線會開始變軟,並開始擴張,使腹直肌的二層肌肉分開,以調適配合逐漸長大的胎兒。這肌肉的分開,被稱爲是腹直肌的分離。
生產後3-4天,你會發現到約有2-4隻手指寬的空間。當肌肉的力量開始增加時,這空間會縮減,變成只剩下一隻手指的寬度。
何時開始告別肥嘟嘟的小肚子
1.用量尺量一下離肚臍3cm的部位,如果腹部有些下垂,可以往上提一下再量尺寸。理想的尺寸是身高*0.37cm。
2.肥胖的真兇是脂肪,你得先看一下腹部堆積的脂肪有多厚。如果能在上下離肚臍5cm的部位抓到4cm以上的皮下脂肪,那麼你已經處在肥胖狀態。
3.當腹圍在90-100釐米以上或腹圍與臂圍的比值爲大於0.9(男),大於0.85(女)時,腹部的脂肪就非去不可了。
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