通過拉肚子來減肥 這樣做真的好嗎?
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近期有則新聞報道有位女子爲了減肥吃了許多促使拉肚子的食物,以達到利用拉肚子減肥的效果,結果半夜還因爲身體脫水被送進了醫院,那麼拉肚子真的有減肥的效果嗎?如何減肥纔是有效的?下面我們就一起來看看吧。
拉肚子能夠促使減肥嗎?
經常拉肚子能減肥是片面的,經常拉肚子體重是減輕了,但這多是因爲生理性水分流失,過後體重還是會慢慢恢復。所以拉肚子對於減肥是沒有多大好處的。減肥一定要健康減肥,少吃多餐,可以多吃一些粗纖維的東西,讓肚子有飽感。還可以多做一些有有養運動,如果室內可以做做瑜伽,做做運動器械。室外快走或慢跑等等。
健康減肥方法
1、多吃黑色食物
減肥在飲食上,可以多吃黑色食物。比如黑米、黑棗、黑麥、黑木耳等。黑色食物有清除人體,自由基和活性氧的作用,同樣還能降低血 脂,保溫暖身的功效。黑色食物的豐富粗纖維,更有利於減肥,而且黑色食物的飽腹感很強,可以避免過量攝入脂肪。
2、低卡路里 食物
很多人都會選擇吃火鍋 。吃火鍋的熱量非常高,無論是湯底還是醬料,都不利於減肥。但是無過不能避免,那麼還是少蘸各種,五花八門的醬料。平時飲食減肥的你,當然要以清淡爲主,避免油炸,少放各類調味品。
3、補充水分
喝瘦身飲品的 同時,不要忘記補充水分。當體內缺水是會影響正常的,血液循環和新陳代謝的,這樣對減肥非常不好。冬天很多女生都會減少喝水量, 更加要不得,堅持多喝水,減肥才更有效。每天早上,空腹喝一杯溫開水或者蜂蜜水,既補充水 分又促進腸胃蠕動。
4、瘦身飲品
無論是茶葉還是果汁很多,天然飲品都具有瘦身的功效。但是這裏說的瘦身飲品,不包括減肥茶。在家自制一杯天然新鮮的果蔬汁,比如檸檬汁、蘋果汁、番茄汁、橙汁等。在飯前飲用,都能夠有效抑制食慾,避免過量飲食可以配合一些ansli天然植提纖,幫助脂肪分解。
5、堅持溫和運動
減肥不適合太激烈的運動,太激烈的運動容易感冒。可以選擇稍微溫和的運動,比如散步、慢跑、騎車、瑜伽、體操等。只要保證足夠的運動時間,同樣能夠達到燃燒脂肪,減肥瘦身的功效。
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